みなさん

こんにちは。

 

 

「パリ オリンピック」

 

が始まりました。

東京から3年もたったんですね。

 

 

若く躍動する姿は、素晴らしいですね。

みんな善戦しています。

 

世界が物騒になっているので、

選手たちが伸び伸びと力を発揮し、

無事に終わってほしいと願います。

 

(今朝のロッジ前 ↑ メタセコイヤが大きくなりました)

 

 (5年前のロッジ前)

 

パリと言えば、

こわい思いをした場所として印象的です。

 

個人旅行で一度だけパリに行った事がありますが

帰国直前のドゴール空港で飛行機に乗ろうと待っていたら、

 

突然、放送があり(意味わかめ)

 

その辺の客がフロアの一角に全員集められて、

身動きできないほどに詰め込まれ、

銃を?手にもってる警察官にテープで囲まれて、

動けませんでした。

 

ことばが通じず、

何が起こっているのかもわからない、

 

「日本に帰りたーーーい。」

 

なんども神様にお祈りしました。

 

30分ほどで解放され、飛行機に案内されたので、

ほっとしました。

 

が、今だに何だったのか?わかりません。

ドキドキ感だけ残っています。

 

 

 

さて、もうはや、

7月末となりました。

日中は、蒸し暑く感じる時間帯もありますが、

 

パソコンに向かっていると、

窓から天然の冷気が流れ込んで、涼しいです。

 

夜は、羽毛布団をかぶって寝ていますが、

昨夜は寒さで目が覚めました。

 

 

ひるがの高原の冬の寒さ、

雪の多さに後悔したこともありましたが、

 

今は、

 

避暑地をセカンドハウスに選んだことに、

 

「いい買い物をした」と思っています。(笑)

 

 

 

今年は、

色々予定をいれてしまったのですが、

来年からは、大阪が暑い間は、

スタジオも休みにし、

ずっとここに居ようと思っています。

 

 

今回のメインの

「ククリテラス 体操教室」も天気が急変する大雨の中、

数名に参加してもらい、感謝です。

 

 

参加者の一人は、

わざわざ愛知県から来てくれて、

わがロッジに泊まり、

体操後、

たまっていた色々な話をして楽しみました。

 

「ありがとう」

 

 

人と会って、話をするのが大好き。

 

 

 

先日、

 

「災い転じて福となる」

 

の経験談を話す機会がありました。

 

みなさんは、どんな経験を思い浮かべますか?

教えてくださいね。

 

 

私は、即、

 

「コロナ禍で、オンラインレッスンができるようになった」

「オンラインレッスンができるようになって、長年の夢、

 マイスタジオ(子供部屋改造)(笑) をもてた」

 

と答えました。

 

 

コロナで大変な思いをした人も多くて申し訳ないですが、

 

そして、

私自身もコロナに罹って、ひどい熱と喉の痛みに悩まされましたが、

 

コロナがなかったら、

今のこの健康的な生活はなかったと思います。

 

オンラインで定期的に運動しながら、

健康情報を集めて、

皆さんに声掛けをし、

 

ますます元気になり、

関節の痛いところも減り、

 

やりがいを感じ、

 

古い友だちとはますます仲良くなり、

新しいたくさん出会がありました。

 

本当に、今の生活はありがたいです。

 

 

 

 

先日から、

友だちや娘が来ていたので、

ひるがの高原の近くにあるカフェやお店、

 

「ククリテラス」

 

「山ぼうし」

 

「よーらく」

 

 

「わたすげ」

 

 

「桜香の湯 食堂」

 

 

「かのん」

 

 

外食しまくっています。(笑)

 

 

 

 

 

広島のそうた、

 

やっと鎖骨骨折の治療ベルトがとれた日に、

次は、

右目の横を打撲して、痛々しく腫れています。

 

でも、元気でありがたい。

 

  (広島のジブリ展にて)

 

 

以上

 

・・・・・・・・・・・

<今日のことば  人生が好転する8カ条

・・・・・・・・・・・

 

今すぐやりたいことに時間を使い

得意な事を磨き

自分の直感を信じて

すぐに判断して動き

逆境を楽しもうとする

身近な人ほど感謝し

相手の幸せのために

何ができるかを考え

喜ばせていれば人生は好転する

 

・・・・・・・・・・・

 

<<のさりん体操>>

 

<オンラインレッスン>

 

LINE・Zoomどちらでも可。

7月

31日㈬11時~〇ひるがの高原

8月

2日㈮11時~〇ひるがの高原

4日㈰11時~✖ 信州

7日㈬11時~〇ひるがの高原

9日㈮11時~○ひるがの高原

11日㈰11時~〇ひるがの高原

14日㈬11時~〇

16日㈮11時~〇

18日㈰11時~〇

21日㈬11時~〇

23日㈮11時~〇

25日㈰11時~〇

・・・・・・・・・・・・

<のさりんヨガ>

㈪10時~10時30分

8月5日✖・12日〇・19日〇・26日〇

・・・・・・・・・・・・・・

 

<スタジオ対面教室50分間>

 

8月 全て盆休み

13日㈫11:00~阪急茨木商店街シルク

 

<健康セミナー>

8月20日20:00~「Zoomでウェルネス」✖

 

・・・・・・・・・・・

 

それでは、

今週も

なんとなくいい気分で

すごしましょうね。

 

のさりん

みなさん

こんにちは。

 

 

「暑中 お見舞い申し上げます。」

 

 

 (昨夕、温泉から上がったら、こんな雲)

 

週末、

蒸し暑い大阪から、

岐阜ひるがの高原に脱出してきました。

 

 (夫が術後のため、夏野菜はトウモロコシのみ)

 

さすが ひるがの高原、

自然の冷気が窓からひたひたと流れ込み

朝晩は肌寒いくらいです。

 

 

暑い思いをしている人には、

申し訳ないくらい、

気持ちのいい天然のクーラー風です。

 

 

 

しかーし、

日差しはきつく、

午後からは、毎日かなり暑くなっています。

 

 

 

今日も「ククリテラス」のテラス席で、

 

景色もお料理も美味しい

ランチをいただいてきました。

 

 

今回は、

居酒屋にしか興味のない夫を連れて行きましたが、(笑)

 

この自然豊かなこもれびの中で、

とっても喜んでいました。

よかった~。

 

 

 

さて、昨夜は、

「新しい事を始めるといい」という

大きな満月(バックムーン)を見ながら、

瞑想ができました。

 

瞑想、マインドフルネス、呼吸法、リラクゼーション?

 

どう呼べばいいのかわからない私のこの時間、

やっぱり瞑想がいいかな?

 

日々習慣化してきて、

なんとなく気分になれます。

 

おすすめの健康法です。

 

 

 

先週の話ですが、

 

三島23期生の卒業生3人と「女子会?」

をJR高槻駅北口から歩いて8分の

 

23期さんちゃんの店、

 

焼き鳥「さんなべ」で素敵な時間を過ごしました。

 

(グルメ紙より)

 

美味しくて、気楽に入れるいいお店です。

おすすめです。

 

 

23期の彼女たちは48歳、

話の内容は、多岐にわたり、

早く時間がたちました。

 

こうやって、

卒業生の今までの人生をききながら、

飲むのも楽しいものです。

そして、勉強にもなります。

 

今後も

いろんな人の話を聞きたいと思います。

 

 

私って、「人が好き」

 

旅行は一人旅が多いですが、

だいたい旅行先には、友だちがまっていてくれます。(笑)

 

 

話は変わり、

こちらでも、

朝散歩をしっかり続けています。

 

涼しい風、

ウグイスや野鳥の声の中、

 

散歩コースにあるお友だちのロッジの前を通り、

声をかけてみました。

 

 

一軒目は、

私たちがひるがの高原1年目の頃に

とってもお世話になった年上ご夫婦、

 

庭で育てていた夏野菜が、

2週間来なかった間にサルの集団に荒らされて、

食べれない状態になってしまったらしく、

残念そうなお顔でした。

 

 

 

二軒目では、

お庭の緑が奥深く、一角でテーブルで、

モーニングコーヒーをいただき、

いろんな話に花が咲きました。

 

こういう、

木々の葉の揺れを見ながらの歓談をあこがれていました。

夢が叶ってる~。

 

その夫婦は、

ひるがの高原を拠点として、

福井、石川、富山、長野への旅行しまくり、

お買い得なホテルの紹介、

楽しい行事、イベントの数々などいい情報を

いっぱい教えてもらいました。

 

また、行きたい所が増えました。(笑)

 

 

この2組のご夫婦とは、

11年来のお付き合いになります。

ここへ来ると、

 

みなさん、

上手にリタイア後の人生をエンジョイされていて、

 

とても参考になります。

 

 

追伸:大谷くん30号、おめでとう。ありがとう。

 

 

 

以上

 

・・・・・・・・・・・・

< 今日のことば   ピンタレストより>

・・・・・・・・・・・・

・助けてください

 と言えた時、

 人は自立している。

 (これ2回目?)

・・・・・・・・・・・・・

 

<<のさりん体操>>

 

<オンラインレッスン>

 

LINE・Zoomどちらでも可。

7月

24日㈬11時~ひるがの高原〇

26日㈮11時~ひるがの高原〇

28日㈰11時~ひるがの高原〇

31日㈬11時~ひるがの高原〇

8月

2日㈮11時~〇ひるがの高原

4日㈰11時~〇ひるがの高原

7日㈬11時~〇ひるがの高原

9日㈮11時~○

11日㈰11時~〇

14日㈬11時~〇

16日㈮11時~〇

18日㈰11時~〇

・・・・・・・・・・・・

<のさりんヨガ>

㈪10時~10時30分

 

7月29日〇

8月5日〇・12日〇・19日〇・26日〇

・・・・・・・・・・・・・・

<スタジオ対面教室50分間>

 

7月

 

25日㈭18:00~ひるがの高原「ククリテラス」〇

 

8月 大阪全て盆休み

13日㈫11:00~阪急茨木商店街シルク

8日㈭10:30~高槻宮の川原古民家✖

19日㈪10:30~摂津市コミプラ✖

15日㈭11:00~タフタフスタジオ

 

<健康セミナー>

8月20日20:00~「Zoomでウェルネス」✖

 

・・・・・・・・・・・

 

それでは、

今週も

なんとなくいい気分で

すごしましょうね。

 

 

のさりん

Hello everyone.


It's unusually hot in Japan for July. The nights are particularly difficult for sleeping. Despite this, I’m doing well. I’ve been attending fitness classes, visiting my grandson in Hiroshima, and escaping the summer heat at Hirugano Highland in Gifu. 

<My 6June   

<Festival in Hiroshima

In Hiroshima, there was a festival where my daughter and I took Sota to see food stalls.

He experienced a festival for the first time. He was surprised by the variety of street stalls and he was delighted and had a great time scooping balls and fishing for yo-yos.            

 

<Birthday
I turned 71 on June 10th. When I was younger, I thought that women over 70 were quite old. Now that I'm 71, I feel younger in body and mind than I had imagined. (lol) However, my hair is gray now, and I have noticed more wrinkles on my face. I catch colds a little more easily, and they seem to linger longer. Nevertheless, I have only one life, so I intend to keep doing what I want to do.

My husband asked me what I wanted for my birthday. I didn't have anything specific in mind, so I've requested having lunch and dinner with him four times this month, and I've gained some weight.

 

<Hirugano Highland
As usual, I spent about 10 days at my second house in Hirugano Highland in Gifu at the end of the month. In early June, it was still chilly there, I needed a stove in the mornings and evenings.

 When I woke up in the morning, I would hear the voices of the cuckoo and the warbler echoing through the forest, and a cool breeze was blowing. When I took a morning walk, the morning dew sparkling on the plants was very beautiful. 

In the evening, after taking a relaxing bath in the hot spring and leaving the entrance, I was greeted by a magnificent sunset. I have seen many sunsets, but today's  was the best. 

<Hida Takayama
This time of year is just perfect for harvesting lavender. Once the flowers bloom, their color and fragrance quickly fade, so I don't miss this time. There is an unmanned hut where I can weigh the lavender  I have picked and buy it per 100 yen for 70 grams. 

During this visit, I  met the owner of the lavender field for the first time. He was a kind elderly man, and we had a pleasant chat in the field.

Takayama is about 50 km from Hirugano Highland, but I can reach it in about an hour on roads without traffic lights. These roads are easy to drive on. I ask Alexa to play my favorite music as I drive, putting me in a cheerful mood.


Although I could make a day trip to Takayama, I usually find a cheap inn and stay overnight. Since I was staying overnight again, I went to a bar by myself. I also visited to see the 1500-year-old ginkgo tree at the Kokubunnji Temple.     



The next morning, I visited a "morning cafe" that I've been curious about. I went into a nice old cafe called "Tefukin". This morning set included a variety of side dishes, coffee, and dessert, all for just 600 yen. I thought it was reasonable. 

 

<Kukuri Terrace Exercise  
The main purpose of this stay was "Kukuri Terrace Exercise"  Ten young women in their 40s and 50s gathered. The members were younger than usual, so I was excited.


After class, a few of the participants visited my lodge for a "Takoyaki party." I have a big takoyaki iron machine. However, octopus was very expensive at the moment, so I made them with chikuwas, baby scallops, and sausages instead.

<Lunch at Kukuri Terrace

Recently, Kukuri Terrace started serving lunch, so I went there to eat with a friend. The experience of having lunch on the terrace while looking at the scenery outside was great. I happened to be eating with the owner. After lunch he kindly gave us a tour of his garden. 

He ↓ shared the names of plants and trees, the stories about history of

 Hirugano, and names  about insects and animals.  

 I had heard that fireflies appear in the garden at night, so I went back to see them after 8 o'clock. Dozens of fireflies were flying around, and one even landed in my hand. I tried to take some photos, but they didn't turn out well.  

 

<Expressway bus
This time, my husband was already at Hirugano, so I took the expressway bus from Kyoto. I remember the fare being 2,800 yen the last time I took it,  but this time it was 4,300 yen. I was surprised by the sudden increase in fare. There were still few passengers, as usual.

 

<Making a Wreath


I spend many days alone at my lodge, so I made many wreaths and accessories using dried flowers (hydrangea, celosia, eucalyptus, lavender) that have been hanging in the lodge since last year. I enjoy crafting with dried flowers, creating handmade items. This time, I placed them for sale in nearby shops and roadside stations like " Dainitidake". I hope they sell well.

 

That's all for now.
Thank you for always reading my blog.

See you next month. Nosalin.

 




 

 

みなさん

こんにちは。

 

 

7月半ば、

先週、少し暑さがおさまった日があり、

ほっとしていたら、

 

昨日からぶり返して、蒸し暑いですね。

 

体調はいかがですか?

 

 

前回のブログでは、

 

私は元気だ!

 

とえらそうに書いていましたが、

 

11日、起床時、突然、眩暈におそわれ、

ふわふわして立てなくなりました。

 

前夜も調子がよくて

 

「こんな日がずっと続いてくれたらいいなぁ。。」と

日記にも書き、

 

「いやいや、油断大敵!」と

夫に言われたところでした。

 

翌日は急降下ダウン。

 

 

なぜ?

なにが原因?

 

 

考えたら、いくつか出てきました。

 

・前日、パソコンに向かってる時間が長時間。

・その時、つけていたメガネがあってない。

・それで、肩も目もかなり重たかった。

・広島から帰って3日目で環境変化、移動疲れ?

・火曜日にくぐりぬけようとした看板に前頭部を強打。

・先週、けっこう爆食いで便秘状態。

・小麦粉類、甘いものを食べ過ぎた。

・今後の楽しいイベントを考え過ぎ。

・起きる時、勢いよく頭をあげた。

・小さなストレス。

・暑さ、気圧の変化による自律神経の不調。

・バイオリズム 

・加齢  

 

 

まあ、わんさかでてきました。(笑)

 

そして、

 

申し訳ないことに、

木曜のスタジオも

金曜のオンラインレッスンも

ドタキャンしてしまい、(ノ∀`)アチャー。

 

 

この際、

近くの病院へ。

 

色々原因を伝えようとしたけど、

女医さんは、聞く気なし、

相手にしてくれない。

 

「眩暈止めの注射とお薬で様子をみましょう。」

 

だけ、

 

おまけに、

注射は液漏れで今までで一番痛かった。

 

ついてないなぁ。。

 

 

 

昨日から、

かなり元気になったけど、

 

「パソコンとスマホの時間を半分にする」

 

「デザート食べる量も半分にする」

 

「眼鏡をかける時間を半分にする」

 

とにかく、

量の多いものは、半分にする!

 

と決めました。

 

 

ということで、

このいつも長いメルマガもブログも

半分にするつもりです。(笑)

 

 

以上

 

・・・・・・・・・・

<今日のことば ルイ―ザ・オルコットより

・・・・・・・・・・・・・

・雲の向こうは、いつも青空。

・・・・・・・・・・・・

 

<<のさりん体操>>

 

<オンラインレッスン>

 

LINE・Zoomどちらでも可。

7月

17日㈬11時~〇

19日㈮11時~〇

21日㈰11時~岐阜○

24日㈬11時~岐阜〇

26日㈮11時~岐阜〇

28日㈰11時~岐阜〇

31日㈬11時~岐阜〇

8月

2日㈮11時~〇

4日㈰11時~〇

7日㈬11時~〇

9日㈮11時~○

11日㈰11時~〇

 

・・・・・・・・・・・・

<のさりんヨガ>

 

㈪10時~10時30分

7月22日〇・29日〇

8月5日〇・12日〇

・・・・・・・・・・・・・・

<スタジオ対面教室50分間>

 

7月

18日㈭11:00~タフタフスタジオ

25日㈭18:00~ひるがの高原「ククリテラス」〇

 

8月 大阪全て盆休み

13日㈫11:00~阪急茨木商店街シルク

8日㈭10:30~高槻宮の川原古民家✖

19日㈪10:30~摂津市コミプラ✖

15日㈭11:00~タフタフスタジオ✖

 

<健康セミナー>

7月16日20:00~「Zoomでウェルネス」

 

・・・・・・・・・・・

それでは、

今週も

なんとなくいい気分で

すごしましょうね。

 

 

 

のさりん

 

 

 

みなさん

おはようございます。

 

 

蒸し暑い日が続き、

寝苦しい毎日ですね。

 

健康に重要な 

 

3つの「睡眠、運動、朝散歩」

 

に影響してきますが、

 

私はなんとか継続しています。

 

そのおかげか、

 

毎日、なんとなくいい気分、元気にしています。

 

(お友だちからの蓮の花写真 万博早朝、以下同文 )

 

 

「大谷くん、30才、お誕生日おめでとう。 

 元気をくれて、ありがとう。」

 

  (同上)

 

さて、昨日、

広島から戻りました。

ドアからドアまで3時間です。

 

ひるがの高原より

広島は100キロ以上遠いですが、

新幹線を使うので、早く楽に着きます。

 

 


スタジオレッスンがない月初めに娘に呼ばれると、

 

「孫の成長を見たい! 今、行かなくちゃ!」

 

という思いに押されて、

いつの間にか、広島にいてます。(笑)

 

 

孫は3才、

最高に面白い、無邪気、見逃したくない時期。

 

 ( 今から 日傘男子 )

 

保育園で高い所から飛び降りて、

「鎖骨骨折」をしたので、心配していたのですが、

 

超元気で、ますますおしゃべりが達者になり、

まわりは笑顔がたえません。

 

ただ、

 

肩ベルトが暑くて、背中にあせもができています。

プールにまだ入れてもらえず、、、

それがちょっとかわいそう。

 

昨日は、七夕さま、

 

孫の願いは

「こまち、かがやき、はやぶさに乗りたい」

 

私は、

「現状維持できますように」

 

 

月初めは、広島、

中旬は、高槻、

下旬は、ひるがの高原、

 

三拠点生活が数カ月続いています。

 

忙しいですが、メリハリがあって、いい感じです。

 

 

 

 

話は変わり、

一週間前は、

 

免許更新で高槻警察に行ったついでに、

近くにある野見神社で「夏越の祓え」。

 

茅の輪をくぐりをし、

前半半年の厄を祓い、

残り半年の無病息災を願う、

 

というめったにしない神事をしてきました。

 

 

すると、

おもしろい様にシンクロがつながり、

 

元々少しかじっていた

「インスタ」「日本伝来の健康法」「英語」

 

などをもっと意欲的にやってみよう!

 

という出会いがありました。

 

なんだか、毎日おもしろいです。

 

 

それから、

嬉しい事に、

 

あれほど激痛がはしり、

「手術でしか痛みはとれない」

 

と大学病院でいわれた「右足の甲」も

 

今は、あまり痛くありません。

 

きちっと原因がわかり、

腑に落ち、

それで、手当として分厚いスリッパを取り入れたおかげ?

 

無理だと決めつけず、

柔軟な対応がとても大切なんですね。

 

 

さて、

今日から、

月の第2週め

 

スタジオレッスン、

その後のランチタイムが続き、

 

高槻のルーティンが始まります。

 

楽しみです。

 

 

以上

・・・・・・・・・・・・・

<今日のことば  ピンタレストより>

・・・・・・・・・・・・・

<メンタルの強い人の特徴>

・当たり前の日常が幸せ

 自分は自分、他人は他人

 他人にちゃんとたよる

 心配事を気にしすぎない

 しっかり寝る

 いやなことがあっても忘れる

 思い立ったら即行動する

 何かしても見返りを求めない

 うまくサボることができる

・・・・・・・・・・・

 

<<のさりん体操>>

 

<オンラインレッスン>

 

LINE・Zoomどちらでも可。

7月

10日㈬11時~〇

12日㈮11時~○

14日㈰11時~〇

17日㈬11時~〇

19日㈮11時~〇

21日㈰11時~岐阜○

24日㈬11時~岐阜〇

26日㈮11時~岐阜〇

28日㈰11時~岐阜〇

31日㈬11時~岐阜〇

8月

2日㈮11時~〇

4日㈰11時~〇

7日㈬11時~〇

・・・・・・・・・・・・

<のさりんヨガ>

 

㈪10時~10時30分

7月15日✖・22日〇・29日〇

・・・・・・・・・・・・・・

<スタジオ対面教室50分間>

 

7月

9日㈫11:00~阪急茨木商店街シルク

11日㈭10:30~高槻宮の川原古民家○

15日㈪10:30~摂津市コミプラ〇

18日㈭11:00~タフタフスタジオ

25日㈭18:00~ひるがの高原「ククリテラス」〇

 

<健康セミナー>

7月16日20:00~「Zoomでウェルネス」

 

・・・・・・・・・・・

それでは、

今週も

なんとなくいい気分で

すごしましょうね。

 

 

のさりん

みなさん

こんにちは。

 

(6月26日の白鳥「かみほの湯」からの夕焼け)

 

今日は、7月1日、

一年の折り返し、

後半が始まりましたね。

 

私の前半は、

体調をくずし気味でしたが、

後半は、

前半の気づきを生活習慣に落とし込み、

スッキリ過ごしたいと思っています。

 

 (マイロッジ前)

 

昨夜、

ひるがの高原から高槻に戻りました。

 

一人運転だったので、

シャトルちゃんの車中で、

 

「アレクサ」におねがいをして、

 

「中島みゆき」「ジュリー」

「マッキー」「ミスチル」

 

など大音量で聴きながら、時々歌いながら、

帰ってきました。(笑)

 

 

元気に戻ってきたのですが、

 

昨夜の蒸し暑さと

強風でいろんな物があおられる音に、

なんども夜中に目が覚めて、

 

今年一番の寝苦しさでした。

 

 

平均気温22℃ほどの

涼しいひるがの高原から戻ってきたので、

心身にこたえています。

 

町では、

こんなに夏になっていたんですね。

 

 

今回の岐阜滞在の1番の目的は、

 

「のさりん体操 in ククリテラス」でした。

 

私のオンラインレッスンのメンバーは

平均年齢75歳くらいですが、

 

 

ククリテラス体操では、

若い(40歳~50歳代)

高原を支える仕事をしている女性が10名も集まってくれました。

 

現役ならではの熱気、反応、動きがあり、

とても楽しかったです。

 

いろんな声かけをしながら、

ワクワクで一緒に体操しました。

 

 

もっともっと昔は、

キャピキャピの女子高生40名以上の相手をしていたのが、

懐かしい。けど、おそろしい。(笑)

 

 

今回だけは、

場所を「ククリテラス」の本館、

「グリーン・ガーデン」のレストランで行われました。

 

 

ここも緑あふれる、素敵な場所でびっくり。

床がきれいで光っています。↓

 

どこもかしこもきれいに整っていました。

すてきなホテル、コテージです。

 

 

オーナーや先代 ↓ とも仲良くなれて、

ガーデンのビオトープ、植物の名前、ここに来る動物、

ひるがのの歴史を教えてもらったり、

 

夜は、お庭の蛍まで見せてもらいました。

 

「ありがとうございました。」

 

 

その敷地内にある美味しい

「ククリテラスのランチ」↓ では、

 

林が広がるベランダで

ブログつながりのお友だちといただきました。

 

 

週末前後(金、土、日、月)のランチですが、

近くにできて、すごくうれしいです。

 

都会では味わえない、

緑の景色のおかずたっぷり~、おすすめですよ。

 

 

 

 

そして、

滞在の2番目の目的は、

「ラベンダー摘み」と飛騨高山の「モーニング」。

 

飛騨清見の「小田ラベンダー畑」の

「おかむらさき」の刈り取り計り売りは恒例行事。

 

 

今回は、

Lineでつながっていた小田おじちゃんとも会えて、

 

「あんたが、大阪ののさりんか~」と、

優しい笑顔と立ち話が嬉しかったです。

 

 

そして、高山市内の格安ホテルに泊まり、

翌朝は、

前から行ってみたかった

「手風琴」 ↓ のモーニング。

 

ボリュームたっぷりでこれで600円でした。↓

 

今回は、

滞在が長かったので、

マイ「ドライフラワー工芸」(笑)で沢山の作品作りも。

 

 

水色あじさいを使っての作品は、

リニューアルオープンした

 

「大日岳 道の駅」(全国1小さい?)

「たかすファーマーズ」に置いてもらいました。

 

売れますように。

 

  (ユーカリの葉っぱのリース)

 

 

 

広島のそうた、

保育園で高い所から飛び降りて、

鎖骨を骨折したそうです。(ノ∀`)アチャー。

 

そういえば、

息子も5回、骨折したなぁ。。。

 

一度は、小1の大みそかの日に、

ひるがの高原スキー場で小さなこぶを飛んで、

腕を骨折したこともあったなぁ。

 

 

以上

・・・・・・・・・・・・・

<今日のことば ピンタレストより>

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<お金でかえないもの>

・人とのご縁

・時間と経験

・自己肯定感

・いのち

・平和な日常

・健康な心と体

・仲間・友だち

・頭の中の記憶

・幸せだと感じる心

・心からの信頼

・苦労した後に得られる幸せ

・味方になってくれる家族

・・・・・・・・・・・・

<<のさりん体操>>

<オンラインレッスン>

LINE・Zoomどちらでも可。

7月

3日㈬11時~〇

5日㈮11時~広島?

7日㈰11時~広島?

10日㈬11時~〇

12日㈮11時~○

14日㈰11時~〇

17日㈬11時~〇

19日㈮11時~〇

21日㈰11時~○

24日㈬11時~岐阜〇

26日㈮11時~岐阜〇

28日㈰11時~岐阜〇

31日㈬11時~岐阜〇

・・・・・・・・・・・・

<のさりんヨガ>

㈪10時~10時30分

7月8日〇・15日✖・22日〇・29日〇

・・・・・・・・・・・・・・

<スタジオ対面教室50分間>

7月

9日㈫11:00~阪急茨木商店街シルク

・・・・・・・・・・・

 それでは、

 今週も

 なんとなく

 いい気分で

 過ごしましょうね。

 

 

のさりん

みなさん

こんにちは。

 

全国的に

よく雨がふりましたね。

 

梅雨時、

大谷くんの活躍はスカッと爽やかですね。

「ありがとう。」

 

 

 

月末なので、

ひるがの高原にいます。

まだ、

朝は少し寒いので、ストーブを炊いています。

熱で回る風車が気に入ってます。

 

今朝、晴れてたので、

「カッコー」の声の中、朝散歩してきました。

草の先が朝露に光って、輝いていました。

 

 (光ってる露 みえませんね (笑))

 

標高900mの広い高原なので、

洪水とか

がけ崩れとかの心配はなく、

 

分水嶺のある所なので、

大量の雨は、日本海へ続く荘川と

太平洋の長良川に別れてごうごうと流れていきます。

温泉に行く途中に見える川、こわいほどの濁流でした。

 

 

今回、ココへ来るときに、

夫が先に車で来ているので、

1年半ぶりに

JR京都八条口から「飛騨高山行き」の高速バスに

乗ってきました。

 

ひるがの高原から40kmほど手前の

「郡上八幡インター」で降りるのですが、

 

前はバス料金が2800円だったのが、

今回は4300円もしていました。

 

何でも値上げの今日この頃。

 

特にバスやトラックの運転手不足のため

値上げは承知していましたが、

 

「そんなに上げる?」

 

京都までの電車賃、

郡上八幡からの迎えの車代など

月に一度の往復も厳しいものがあります。

でも、

元気で行けるうちに楽しまないとね。

 

そして、

利用してもらえる人がいたら、

貸し出しますので利用してくださいね。

 

 

話は変わり、

今後、このひるがの高原から車で行ってみたい所は、

「草津温泉」258km、

「軽井沢」241km、

「八ヶ岳」202km、

「立山みくりが池」166kmです。

 

大阪から行くよりは半分の距離ですみますが、

ちょっと遠いので、、いつになるか?検討中です。

 

 

6月21日は、「国際ヨガの日」でした。

 

夏至のこの時期、太陽が最も高く上り、

太陽のエネルギーをめいっぱい受けれる日として、

心と身体にいい影響を与えるヨガの日と決められた様です。

 

のさりん体操にも

簡単で楽なヨガをたくさん取り入れています。

 

<健康情報    鬼頭氏より 抜粋>

 

〇ヨガの具体的な健康効果

 

1. 血圧の低下
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
ヨガを行うことで血圧が低下し、
心血管系の健康が向上します。

2. ストレスレベルの低下
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
瞑想や呼吸法を取り入れることで、
ストレスホルモンの分泌が抑えられ、
リラクゼーション効果が得られます。

3 身体的、精神的なバランスの向上
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
ヨガのポーズや瞑想は、
身体と心のバランスを整えるのに
役立ちます。

4. 腰や関節の痛みの軽減
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
ヨガのストレッチやポーズは、
関節や筋肉の緊張を緩和し、
腰や関節の痛みを軽減します。

5 睡眠の質の改善
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
ヨガはリラクゼーション効果があり、
睡眠の質を向上させます。

深い呼吸法や瞑想は、心を落ち着かせ、
快眠を促します。
 


下記は、

全てシルバーでもできる簡単なポーズで、

のさりん体操にもとりいれています。

 

<山のポーズ

<前屈のポーズ
<猫のポーズ
<子供のポーズ

<鷲のポーズ

<コアラのポーズ

<三日月のポーズ
 

きつくないポーズばかりですが、

心身の健康を向上させることができます。

いいですよね。

 

 

夫の畑は、

ひざ痛、肩痛、雨のために例年よりかなり

野菜の数が減っています。↓

 

 

無理してほしくないので、

「これで十分だから、頑張らないで」と頼みました。

 

 

 

広島のそうたは、

電車だけでなく、虫も好きみたいです。(笑)

 

 

 

以上

・・・・・・・・・・・・・

<今日のことば  河合隼雄より>

・・・・・・・・・・・・・

 幸福の条件

・何か好きなものがある

 将来に対して希望がもてる

 自分がささえられていると感じることができる

・・・・・・・・・・・ 

 

<<のさりん体操>>

<オンラインレッスン>

LINE・Zoomどちらでも可。

6月

26日㈬11時~岐阜〇

28日㈮11時~岐阜〇

30日㈰11時~?

7月

3日㈬11時~広島?

5日㈮11時~広島?

7日㈰11時~?

10日㈬11時~〇

12日㈮11時~○

14日㈰11時~〇

17日㈬11時~〇

19日㈮11時~〇

21日㈰11時~○

・・・・・・・・・・・・

<ヨガ・ウェーブリング>

㈪10時~11時

7月1日〇・8日〇・15日✖・22日〇

・・・・・・・・・・・・・・

 

<スタジオ対面教室50分間>

6月

27日㈭18:00~ひるがの高原「ククリテラス」〇

7月

9日㈫11:00~阪急茨木商店街シルク

・・・・・・・・・・・

 それでは、

 今週も

 なんとなく

 いい気分で

 過ごしましょうね。

 

 のさりん

Hello,
How are you and your family? Everyone in our family is doing well.                                                             

My grandson turned three years old on May 6th.

He has really grown up. I received a commemorative photo of him  from my daughter. The various artworks displayed behind him are pieces he created at nursery school .

 Each year, the nursery school teachers use their creativity to collaborate with the children in making these individual works.  <記念

I am very grateful. I sent him an Anpanman birthday card. And my grandson said he loved it very much.

 

 <Koinobori Festival
At the annual "Koinobori Festival" in May, we went to see over 1,000 koinobori hanging over the Akutagawa River. <毎年恒例の

When the wind blows, the big carp streamers swim in the blue sky.
My husband and I always bring lunch boxes and sit on the riverbank for a picnic. <吹き流し

<My Senior's Performance    <先輩

I went to see "Takatsuki Tonda Jazz Street," where my seniors from high school tennis club performed. He played the keyboard very well. He used to be a pilot for ANA, so he still misses the sky and pilots a glider in Nagano Prefecture. He’s cool.

<Beauty salon
A beauty salon was built near my house recently. So I changed the beauty salon I had been going to for over 20 years to the new one. I like the new beauty salon because it is closer, cheaper, and faster than the previous one.

<Hirugano Highland
In May, Hirugano Highland in Gifu Prefecture is the best time of the year, with fresh air and blue sky.

 

                        (Mt. Haku) ↑

 

 

 

The gymnastics class for the Senior Citizens' Association, where I had been an instructor, has ended, and my new gymnastics class has begun.
I hold the class at a lodge in the middle of the trees, at a cafe called "Kukuri Terrace." I love this place. 

 


 

The participants are mostly middle-aged women who are working, and the class starts at 6 pm. I plan to continue this class forever.

I would like to do a yoga class in the morning here.

We went to a hot spring every night. After the hot spring, we went to my husband’s favorite tavern. However, the tavern was closed. He was disappointed. This time, we went to a pub called Tank Café. 

<居酒屋

The staff at the restaurant was a friendly and fun 26-year-old man. Both of my husband and I liked him, and we ate dinner while chatting with him. We were the only customers. It's a restaurant we'd like to visit again.

My husband is trying to grow summer vegetables, but at this time of year he's struggling with weeds in the fields. He often has knee pain, the farm work isn't progressing. <苦戦 苦闘 (This year)

(This yrar ↑)

 

(Last year ↑ in May )

 

<Tigers Support
 

All of my family members are Hanshin Tigers fans, and my second daughter is especially a big fan.

She said she really wanted to cheer at Koshien Baseball Stadium. It’s hard to get tickets this year, so I asked my old friend to get them for us. My daughter took a paid leave and came to Osaka from Hiroshima with her son. She was delighted to buy cheering goods and her favorite player Nakano’s jersey. The Tigers have been weak recently, but the stadium was still shining during the live game, and it was exciting. <有給休暇     <ユニホーム

 

When we were at Stadium, Sota was in a good mood after playing with my son and my husband in the amusement park.

It was unusual for Sota to be separated from his mother, so I was worried at first, but my son took good care of him.

 

<Anpanman Museum


My daughter and I took Sota to the "Anpanman Museum " in Harborland, Kobe. He was so happy, he made masks, watched the screen, and ran around.
That day, a heavy rain warning was issued for the Kansai region, but my daughter, Souta and I all had a great time. Before I went there, I was worried, but it turned out to be easier than I thought.  <大雨警報が発令

 

<Kyoto Walk


I went for a walk in Kyoto for the first time in a while. I had heard rumors that Kyoto was full of tourists, but there were not many people and it was easy to walk around.

 (Hanakoji ↑)


I walked around Kyoto, visiting Kenninji Temple and Sairaiji temple.↑

 Inside the temple I meditated. The Japanese garden there was beautiful with its fresh green leaves, and meditating quietly with my eyes closed felt soothing. I felt very refreshed and in good spirits. <癒し


Well, that's all for today.
Thank you for always listening to my presentations.

     

I look forward to seeing you again next month.                      

 

  Nosalin

 

 

みなさん

こんにちは。

 

 

急に蒸し暑くなり、

身体がまだ慣れてないので、

びっくりしていますね。

 

無理しないようにしましょう。

 

(今週は写真がなく、すべてそうたで埋めます(笑))

 

ずっと悶々としていましたが、

昨日は、阪神がやっと勝ち、

 

今朝は大谷くんが2本も打ってくれたので、

嬉しいです。スッキリ。(笑)

 

 

 

さて、

先週、71歳になりました。

せっかくですので、気分を新たにしています。

 

最近気になるのは、

今年に入って、咳が続き、のど飴の習慣から、

甘いものが止めれず、

体重や腹囲も見事に反映している事です。(笑)

 

「身体は本当に正直です」

 

時間はあるので、

いい習慣は続け、増やし、

わるい習慣はやめていかなくちゃね。

 

 (まだ たんぽこ見つけては振ってる)

 

6月、

朝は5時前から明るくなり、

自然と起きる時間も早くなったので、

 

私なりのサマータイムを取り入れています。

 

働いていた頃と同じ、

5時55分に目覚ましをかけて、

「go go go」です。(笑)

 

欧米に行った時に知ったのですが、

ある日から突然、

国中すべてが1時間前後するんですね。

びっくりしました。

日本でも話題になりましたが、実行されていません。

 

 

早く起きると、

ルーティンも変わり、

 

欠かさず続けている「朝散歩」も

6時45分からスタートしています。

 

この時間帯だと、通勤、通学の自転車がぐっと

へるので、歩きやすいです。

 

朝時間が長く、余裕がうまれます。

 

まだ涼しいですし、

一日の始まりがフレッシュ、

ハッピーホルモンがでてくるのがわかります。

朝陽を浴びると幸せ感に満たされます。

 

もし、体調をくずしている人、

元気のない人がいたら、

この健康法は一番のおすすめです。

 

なんでもそうですが、

すぐ効果がでるのは難しいですが、

着実に心身は上向いてくれます。

 

 

(はやぶさ風船、復活)

 

 

朝散歩から帰宅したら、

筋トレしながらの朝ドラ2本、

果物とジュースの朝食、

家事少々、ラジオ体操、

その後、Duolingo英語、

PCタイム、

オンラインレッスンか

自転車で通うスタジオレッスンがあり、

午前中は、けっこう充実しています。

 

 

しかし、

午後からのル―ティンが少なく、

漠然と過ごしているので、

 

断捨離、掃除、ピアノ、学び、買い物、調理

など時間をきめて、

もう少しメリハリをつけたいと思っています。

 

 

 

さて、

最近のオンラインレッスンで、

Zoom体操に入ってくれる人が増えました。

今まで、0~2人までだったのに、

義弟のブログでつながった東京の同い年の女性、

 

同級生のお友だちと

今まで面識のない方々ですが、

ありがたいご縁でつながり、

Zoomを開くのも嬉しいです。

 

いつかお会いしたいですねぇ。

この年になって、

新しい出会いはありがたいです。

 

 

さて、先日、

高校の同級生から声をかけられ、

参加してみたら、

男性ばっかりだったので、

 

話の内容が女子会と全く違い、

 

政治、経済、医療の「裏話」が中心でした。

 

初めて聞く怖い話が大半で、

性善説で生きてきたのに、

彼らは性悪説!!ショックでした。

 

 

 

広島の孫、

暑くなったので、水遊びが大好き。

 

たくさんの動画が送られてきました。

もう、彼に会いたくなっています。(笑)

 

 

 

以上

・・・・・・・・・・・・

<今日のことば  河合隼雄より>

・・・・・・・・・・・・

 一般に幸福と言われていることは、

 たいしたことではなく、

 自分自身にとって

 「幸福」

 と感じられるかどうかが問題なのだ。

・・・・・・・・・・・

 

<<のさりん体操>>

 

<オンラインレッスン>

LINE・Zoomどちらでも可。

6月

19日㈬11時~〇

21日㈮11時~〇

23日㈰11時~?

26日㈬11時~岐阜〇

28日㈮11時~岐阜〇

30日㈰11時~〇

7月

3日㈬11時~○

5日㈮11時~?

7日㈰11時~〇

10日㈬11時~〇

12日㈮11時~○

14日㈰11時~〇

・・・・・・・・・・・・

<ヨガ・ウェーブリング>

㈪10時~11時

6月17日✖・24日〇

7月1日〇・8日〇・15日✖

・・・・・・・・・・・・・・

 

<スタジオ対面教室50分間>

6月

20日㈭11:00~阪急茨木駅近タフタフ〇

27日㈭18:00~ひるがの高原「ククリテラス」〇

7月

9日㈫11:00~阪急茨木商店街シルク〇

11日㈭10:30~高槻宮の川原古民家○

15日㈪10:30~摂津市コミプラ〇

・・・・・・・・・・・

「Zoomでウェルネス」 

6月18日㈫20時~〇フリートーク

・・・・・・・・・・・

それでは、

今週も

なんとなくいい気分で

すごしましょうね。

 (バイバイ)

 

のさりん