こんにちは
ルーシーダットンインストラクター知香です
毎週水曜・土曜は狛江市
和泉多摩川駅から徒歩1分。
レンタルスペース多摩スタジオにて🇹🇭タイの古くから伝わる自己整体法 “ルーシーダットン” 開講中です
ルーシーダットンのポーズではあぐらのポーズが比較的おおいです。
別に骨盤が安定していれば、あぐらでおこなう必要もないので､普段は正座でも長座でも椅子に座っても｢お尻が安定する座り方｣でおこなっていただいてます
ただ､少し余裕のある方や､レッスン中後半に足がほぐれた方にはちょっとお遊び
今月のレッスンでは､
ワットパクナムでの瞑想におこなっている座り方にチャレンジ。
さらに足の付け根のほぐれにつながりますよ。
注) 辛いことは
痛いことは
呼吸ができるかを目安にしてね。
最近はフォトジェニックで有名なワットパクナムですが､瞑想では最も名高いお寺のひとつです。
＊3/30(土)は第5週目のためお休みです。