こんにちは
ルーシーダットンインストラクター知香です
西荻窪のヨガスタジオ
ヨガ+ルーシーダットン “Mallika” さんの1分動画
第2弾
わたくし、知香です
前回の咲起先生のお顔のマッサージからつなげていただいてもいいかな〜と思います。
Stay Home
簡単に手順を書いておきます
【手順】
① リンパの出口となる鎖骨を緩めます
② 手をカギのようにして、首の後ろ(右手の場合は左の首後、外から) ひっかけて優しく右の鎖骨まで流していきます。
③ 逆ピースにして、人差し指を 耳の後ろに。(右手の場合は左の耳) 中指でぽこっと膨らんでる筋肉を優しくはさんで流していきます。
④ 手を逆エル L にして手のひらを首に当てます。
その上にもうひとつの手を重ねて。
親指で優しく鎖骨まで流していきます。
⑤ 胸の前を指先もしくは手根部でほぐしていく。
☆首、カチカチになっているのでグイグイ強く刺激して、はやくコリをほぐしたいところですが、首はデリケートなところ。
優し〜く気持ちよ〜く触れてあげて下さいね。是非、お試しください
狛江のルーシーダットン教室
※5/6までレッスンお休みです。