今日は土曜日ですが会社です
朝飯は
小茶碗１杯のごはん
塩サバ
サラダ
スクランブルエッグ
玉ねぎスープ
昼飯は
琴似の花車でスープカレー
豚肉とねぎのスープカレーを食べました
朝も昼もライスを食べたので
昼飯後はジムへ
エアロバイク５０分漕いで
サウナ６分×２セット
体重を測ると７９．２０ｋｇでした！
３日続けて７０㎏台です
うれしくて
夜飯は
スンドゥブと
ビール、ハイボールです
ちょっと痩せたからご褒美ですね・・
今日の朝食は
昨日の残りクーブイリチー
目玉焼き
玉ねぎスープ
青汁(牛乳割）
昼飯は
会社のスタッフが豚丼を会社で作ったので
それを食べる
夕飯は
先日福岡で買ってきた
ちゃんぽん
具をたっぷり入れて食べました
食事後はジムへ
エアロバイク３０分
筋トレ２０分
サウナ５分
今日は結構食べたので
ビビりながら体重計に乗ると
昨日と同じ７９．９５ｋｇ！
２日連続の７０ｋｇ台キープです！
この調子で頑張ります！
今日の朝食は
クリームシチュー
ライスは無です
青汁(牛乳割）１杯
昼飯は
イベント先で豚丼小どんぶり
夕飯は
昆布とコンニャクたっぷりのクーブイリチー
ポテトサラダ
食事後ジムへ
今日はエアロバイク６０分漕ぎました走行距離は２３ｋｍです
サウナに５分入って
体重を測ると・・・７９．９５ｌｇ！！
久しぶりの７０ｋｇ台です！
明日もジムに行くぞ
今日の朝食は
塩さば
たちの味噌汁(昨日の残り）
昼飯は
忙しく
会社の近くのスーパーで
サーモンのり巻き
野菜ジュース
夕飯は
会社の部下と飲みに行く
地下鉄東西線西11丁目駅近くの居酒屋で
餃子とビール、ハイボール
今日もたらふく飲みました・・・
体重は残念ながら測れず・・・
札幌に戻って今日から通常業務です
朝飯は
長いもを刻んで納豆をどんぶりに入れて混ぜたもの
グリーンツナサラダ
青汁
昼飯は
イベントでキムチ＆豚肉づくし
ビビンバ、チジミ、ジャガイモのスープを食べました
ボリューム満点でした
夕飯は
生姜たっぷりの鶏挽肉団子
たちの味噌汁
ポテトサラダ
食事後
ジムに行って
エアロバイク３０分
腹筋運動少々
夜１０時少し前から入ったので
あまり時間がなく運動できませんでしたが
サウナ５分×２セットをおこない
体重を測ると・・・８０．１ｋｇ！！！
福岡出張で増えてると思いましたが
なんと下がっていました！
ラッキーです