2024年6月26日（水）のホンマでっか！？TVで腸活によいものとして紹介されていた情報まとめです！
【グアーガム分解物】
腸活に良い食材として腸まで届く食物繊維は3つあるとされています。
水溶性食物繊維（海藻、大麦）、オリゴ糖（バナナ、玉ねぎ）、レジスタントスターチ（穀物、芋）があり、腸内細菌がエサにする体にいい短鎖脂肪酸をつくります。
短鎖脂肪酸は便秘解消、免疫力アップ、美肌、肥満抑制などの効果が期待できます。
そして番組では、腸内細菌評論家井上亮さんが手軽に短鎖脂肪酸が摂れるサプリメントとしてこちらを紹介していました。
グアーガム分解物はインドやパキスタンで穫れるグアー豆を加工してつくられる水溶性食物繊維がたくさん入った粉状のもので、何にでも溶けるのが特長。
1包6g程度ならお茶やコーヒーに溶かしても味を全く変えないそうです。
味噌汁に入れてもOKで、料理や飲料に加えやすい使いやすいサプリメントなんだそうです。
水分調節するので軟便、便秘改善に効果的で、脳にも良い研究があり、睡眠の質も改善される、とのこと。
目覚めが良く回復感の効果も。