2017年1月8日（日）放送
1月8日のスクール革命は、最新ダイエット2017として自宅で簡単にできるダイエット法を教えてくれました
とにかく明るい安村が2週間で7キロやせたという「おかゆダイエット」について紹介します
この日の放送で紹介された他のダイエットはこちらで紹介しています
「帳消しダイエット・耳に輪ゴムで小顔・検定2択問題など最新ダイエット法まとめ」
ダイエット前の安村さんは・・・
・体重 94.5㎏
・ウェスト 111㎝
と、標準体重より25㎏オーバーです
そんな安村さんが挑戦したのは、2週間で体重10％減という注目のダイエット法です
解説は著者の土田隆さんです
おかゆダイエット8つのポイント
安心ポイント①
水分が多いので体内を速やかに通過する
→皮下脂肪がつきづらい
安心ポイント②
水分によってお米が膨らむので少量でも満腹感が得られる
安心ポイント③
2週間と短期間のダイエットなので続けやすいことも嬉しい
安心ポイント④
おかゆはカロリーが少ないので1日何グラム食べてもOK
安心ポイント⑤
魔法瓶で持ち歩けばどこでも温かいおかゆが食べられる
安心ポイント⑥
トッピングは卵や貝類、肉や魚などたんぱく質を多く含む食材なら自由
塩分はトッピングで調整可能（茶碗1杯につき約50gのトッピング）
安心ポイント⑦
いろいろな味付けのおかゆが楽しめる
安心ポイント⑧
忙しいときには市販の商品などで代用
94.5㎏の10％では9.4gですが、痩せすぎるとネタに支障が・・・ということで、ネタを始めた頃の88㎏（－6.5㎏）を目標にしていました
※参考までに安村さんがトッピングしていたものや食べていたおかゆをメモしました
・鮭フレーク
・サバのみそ煮
・おかゆ専門店「CAYU des ROIS」の変わり種おかゆ
・親子丼風おかゆ
・ピリ辛ささみおかゆ
おかゆのレシピ本もおススメです
暴飲暴食してしまった！
リカバー方法は
プレーンおかゆとストレッチ
途中安村さんは、ロケでお寿司や唐揚げ、炒飯、ラーメンなどを食べてしまったのです
そんな時のリカバー方法は・・・
1日3食、プレーンおかゆ
それぞれ150gのみしか食べない
土田さんによれば、実は食欲は簡単にコントロールできるのだそうです
例えば突然運動するなどでそこにあった食欲が消えるのです
ただハードな運動はNGです
無酸素運動では脂肪がうまく燃えません
おなかがすいたらストレッチのような軽い運動をすることをおススメします
そこで安村さんが挑戦していたのが、「BOSUボール」を使った運動です
【BOSUボール】
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不安定な足場で体幹トレーニングやストレッチができるグッズです
結果、安村さんは2週間で94.5㎏→87.5㎏で体重－7㎏、
ウェストは111㎝→105㎝とウェスト－6㎝のダイエットに成功したのです！
※ ダイエットの効果には個人差があります
※ 今回は専門医の指導のもと行っています
栄養バランスを考えて行ってください
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