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こんにちは◡̈︎*
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます♡
みなさま
お水飲んでますか？
モデルさんや女優さんが
『1日2リットル飲んでいます』
とか…よく耳にしますよね〜
この前…
整体師さんのYouTubeを見ていたら
『1日の排尿回数が8回未満の場合は
水分量が足りていない可能性！』
と‼︎
えっ！そんなに？ゞ(￣∇￣;)
と思って
続きを最後まで見ちゃいました！
(私は全然8回も行ってないから絶対足りてない！)
正しい水の飲み方をするだけで
痩せる・肌ツヤがよくなる・便秘解消
などの効果もみられると！
じゃあ…いったい
どれくらいの量を飲むのが正しいのか？
というと
体重×30mlが
目安なんだそう
(35mlと書いてある文献も…)
私の場合は2Lまでは
飲まなくていいけど
あくまで
水＝水分量全体 ではないので
『水』は…
そんなに飲んでないな
と改めて思って
ちゃんと水を飲もう‼︎
って思ったわけです◡̈︎*
でっ。
以前見かけた事のある
タイムマーカー付き
ウォーターボトル
買ってみた！
(おととい注文したのがさっき届いた！)
何か
オシャレな暮らし系のYouTuberさんが
使ってた‼︎
元祖⁈なやつは
結構イイお値段だったので
楽天で探したら
お手頃価格なのを発見👀✨
1L入りで表裏にそれぞれ
1時間ごとのタイムマーカーが付いてて
飲む目安がわかるように
なってる！
水を飲む量は
ちょこちょこがベスト！
1回に飲む量は多くても
カップ1杯程度‼︎
一度に沢山飲んでも吸収しきれず
むくみの原因にもなるんだって‼︎
何で水が良いのか？と言うと
お茶・スポーツドリンク・ジュースなどを
飲むとカロリーや糖分という問題以外に
人の身体は食べ物と判断して
分解しようと腎臓に消化の負担がかかって
代謝が一気に下がってしまうんだって！
なので…
お茶は全体の水分量の3割程度に
するのが良いそう。
カフェインは利尿作用があると
言われているけれど
コーヒー・紅茶・玉露などカフェインの
ある飲み物を沢山取ると利尿作用で
逆に身体の中の水分量が減ってしまう為
これ以上、水分を減らさないようにという
身体の反応でむくみやすくなるんだとか
朝に飲むレモン白湯やレモン水は
飲みやすくて整体師の先生もオススメしてた
お茶類もノンカフェインのルイボスや
ハーブティーをオススメしていたよ♡
小豆茶や黒豆茶も
むくみやダイエットにはオススメ！
お仕事していても取り入れやすい
水分摂取のタイミング
・朝起きてすぐ
・食事と一緒に
・お風呂の前後
・トイレの後
・寝る前
とりあえず
ボトルを使ってどれくらい
自分がお水を飲めているか？チェックしつつ
これから暑くなる季節だし
意識して水を飲もうと思います‼︎
⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾
＊父の日ギフトにオススメ＊
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