ファスティング4回目♪
なめこおろしにわかめ
本当は冷やしだけど～
バケットは大きな物を約1/3本で約200kcal
今日は午後出勤の後に
お友達のお友達からのご招待で観劇
なので明日にずらそうか？とも
思ったけど…
でも今日にしちゃいました
こんにゃく麺のそばランチ
麺はこの前かった
こんにゃく麺のそばです
寒かったから、麺もつゆも温めました
そばの副菜は卵焼きとか？
和え物とか？なんて
思ったけど
やっぱり食べ応えと腹持ち重視で
チキントッピングのサラダに
カロリーに余裕があったので
ヨーグルトにはチアシードもトッピング
ラップの上で計量してから入れたら
こんな事に
夜はバケットサンドを作って
持っていきました
バケットは大きな物を約1/3本で約200kcal
念のための 0kcalのコンニャクゼリーも持参
0kcalのコンニャクゼリーも持参今回は作り方は特にないで～す
分量のみ
朝
＊白湯 0kcal
＊ジュース
(酵素とアミノ酸たっぷり) 80cc 37kcal
＊ハーブティー 0kcal
昼
＊なめこおろしそば
そば(こんにゃく麺) 11kcal
つゆ 14kcal
大根おろし50g 9kcal
なめこ 50g 8kcal
わかめ 1/3カップ 1kcal 43kcal
＊チキンサラダ
チキン 50g 50kcal
サニーレタス 18g 2kcal
きゅうり 1/2本 7kcal
ミニトマト 2個 6kcal
ドレッシング 大さじ1 8kcal 73kcal
＊フルーツヨーグルト
ヨーグルト 80g 31kcal
いちご 2個 10kcal
チアシード 大さじ1 31kcal 72kcal
＊ハーブティー
(ローズヒップ&ハイビスカス) 0kcal
188kcal
夜
＊バケットサンド
バケット 1/3本 200kcal
チキン 30g 30kcal
サニーレタス 9g 1kcal
ミニトマト 2個 6kcal
マヨネーズ 5g 15kcal 252kcal
＊ルイボスティー
477kcal
後は～スタバでコーヒー(ブラック)
飲んだからプラス6kcalくらいかなぁ？
飲んだからプラス6kcalくらいかなぁ？リア友は丸っと参考にしたい～と言ってたけど…
自分記録になるけど～これ参考になるのかな？
最後まで読んでくださり
ありがとうございます
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