こんにちは。
暑いですね〜💦
ダイエット生活も9週間が経ちました。
体重 59.3kg▶︎57.7kg(マイナス1.6kg)
ウエスト63cm▶︎60.0cm(マイナス3.0cm)
ヒップ 93cm▶︎90.0cm(マイナス3.0cm)
現在生理中なので
なんとなく下半身のむくみのようなものは
感じます。
ただの筋トレのサボりか？
太腿 52cm▶︎51.0cm (マイナス1.0cm)
脹脛 34cm▶︎33.0cm(マイナス1.0cm)
体重の変化はこちら⬇︎
ここのところ57kg台になってきた。
ずーっと動かなかった体重が少しずつ
減り始めた？
最近やった事。
① プチ断食をしてみた
先週、1日プチ断食してみました。
これが効果絶大だった気がします。
でもあくまでも、プチ。
朝は普通に食べました。
フルーツヨーグルト、ご飯、納豆で。
お昼と夜はあまりお腹が空かなかったので、
炭酸水や軽くスープなど汁物だけ。
それで胃腸がリセットしたのか、
翌日からお腹の調子も良くなりました。
プチ断食、というより
食べる量を減らしただけ、っていう気も💦
② グルテンフリーをしてみた
グルテンフリーを約2週間してみました。
麺類、パンなど小麦系をカットしてみました。
ご飯は食べられるので、
自動的に和食生活に。
麺類やパンに比べて腹持ちがいいせいか、
お腹空いたなぁ、という事が減った。
醤油などの調味料に入っている小麦は
無視してます。
ゆるいグルテンフリーです。
でも頭痛は減った！気がする。
夏休みで子供のお昼ごはんが必要なので
(お昼は簡単な麺類多し)
なかなか難しいですが、
ゆるいグルテンフリーは続けたいなあ。
③ 食べ過ぎない
超満腹〜！まで食べてた生活から、
美味しかった＾＾ご馳走さまー。
と腹8分目〜9分目くらいになった。
(いや、食べすぎてるでしょう。という声が
聞こえる気もしますが…)
食べ過ぎていた生活を少しだけ
改善してみました。
これくらい💦
あとはシックスパッドもどき
みたいな器具を購入してブルっと
し始めて1週間ほどですが、
これはどうなんだろう…。
関係ない気がします。笑
57kg台でこんなに嬉しく感じるとは…。
ほんの数ヶ月前までは
ぎゃー！となる体重なのにねぇ…。
でもすこーしだけ体重が減って
嬉しい気持ちは確かなので、
この調子でがんばりたいところです。
現在生理中なので
終わりかけにくる頭痛が今から恐怖…。
今週は仕事も少し忙しい予定なので
頭痛が酷くありませんように…と
祈る気持ちです。