味噌汁+サプリメント+水分に加え、どーしてもフラ感でたときは
・ネギ、海藻、キノコ類を🆗とする
・魚類、たまごのたんぱく質はおちょこ一杯まで🆗とする
ただし、朝食か昼食に限る。
１日目の記録🙄
朝 …かき玉汁しいたけ入
昼…マグロ&サーモンの刺身 各１切れ、
茶碗蒸し カレースプーン１さじ
夜…コーヒー、はちみつ
今日は奥歯の詰め物がとれてしまい、歯医者に急患で治療してもらったのもあり、食欲なし。神経がうずく。
目指すは
体脂肪２１.０%以下&内臓脂肪１レベル！
がんばれ！私！！
ルール若干修正←早い(笑)