昨日はゆっくりお散歩して、春を沢山みつけられました。
３日前にダイエットプログラムの４日目のトレーナーによる自宅訪問がありました。
ちょうど1/17(金)から1ヶ月半がたちました。
体重 －3.8キロ
ウエスト －7センチ
ヒップ －6センチ
このプログラムは三回ワンクールで前払い制なのですが、次の三回で卒業基準になるべくスケジューリング。
『大事なことは、本物志向になることです。卒業生になる方々は、本当に体によいものにこだわってくるので、質問内容もかわってきます』
とのこと。
実は先週帰省した際に、糖質たっぷりの郷土料理のお菓子たべたくなって先生にメールひました。なんとか、炭水化物と置き換えてたべられないかなと。
回答はあっさり『痩せたいならやめましょう』(笑)。ですよねーとといました。
『有機野菜や無添加の調味料など、体によい食材はしっかり栄養となり代謝を上げ、一時的に増量しても、結果として痩せていきます。』
『フレンチやうなぎなど、どうせ食べるなら、体によい本物をたべて。すると、食器、飲み物、付き合う友人、服…全てにおいて本物志向になってきます』
ダイエット、深い！深い！
それならば、と腸内環境よくするため毎朝とっているらっきょうと甘酒、りんご皮つきに自ら糠漬けを始めました。
乳製品は🆖なのですが、ソイヨーグルトを無添加なら🆗かきいたところ添加物あるなら🆖とのことで、種菌から手作りしてみることにしました。
この１ヶ月半体重が増量したときは
★決まって、夜の指定分量オーバー
→夜は基本的にワカメとお豆腐の味噌汁の み。空腹対策に昼食を14:00ころとる。
★添加物たっぷりな食材をとったとき
→自宅で料理したものでもめんつゆつかった ものや、仕出しやさんの厚焼き玉子を食べた とき。
そこまで神経質になる必要はないのだけど、顕著に結果がでてきて、いま、当初の目標体重(－4.4キロ)ではなく、卒業基準の体重(－7キロ)になりたくて、ダイエットが楽しくて仕方ない(笑)
体重だけでなく、内臓脂肪と体脂肪基準もクリアするミッションがあるので、次の三回で卒業するには！？？？
と頭をフル回転！
お得意のイメージトレーニングで脳のプログラミングを設定することにしました
☆三回目に基準達成するために
次回、２回目までの達成目標を明確化。
☆体脂肪を体がフル回転で燃えるようなイメージ。すると、自宅での何気ない歩行もストレッチしながら歩いてみたり、いつも車移動したしまう近所のお買い物も歩きになったり、意識がかわったおかげで、行動がガラリと変わりました←これが脳内プログラミングのすごさ‼️と自負
そして、本日、
とうとう、当初の目標であった産前体重を下回る－4.5キロ達成
このテンションで次回までがんばります！