日本は
↓
勤勉をよしとする……考えが
↓
根強く存在……！
↓
諸外国に比べ
↓
仕事に費やす時間……が
↓
長いことが
↓
疲労大国と呼ばれる……！
多くの残業や
↓
休暇を取りにくい環境……から
↓
休みにくく……
↓
疲れをため込んでしまう……傾向に
↓
疲労感は数値化できずに……
↓
感じにくい……ため
↓
たかが
↓
疲れと軽視せず……
↓
自分にあった方法……で
↓
対処するのが……大切に！
体の細胞内……には
↓
ミトコンドリアと呼ばれる……
↓
産生工場が……
↓
絶えず
↓
酸素を介して……エネルギーを
↓
生み出している……！
↓
脳細胞
筋肉細胞 が
↓
活発に働く……と
↓
ミトコンドリア……が
↓
エネルギーを産生する……過程で
↓
活性酸素を発生する……！
細胞は
↓
抗酸化防御システムを有している……が
↓
活性酸素が過剰に作られすぎる……と
↓
防御システムが追いつかず……
↓
細胞は
↓
傷ついたままになり……
↓
修復機能……も
↓
働きにくくなる……！
この状況を察した……
↓
免疫細胞が
↓
炎症性サイトカインという……
↓
生理活性物質を生産……し
↓
炎症反応を起こす……と！
この炎症反応が
↓
脳で起こると
↓
倦怠感や
意欲低下 が
↓
筋肉では
↓
発熱や
痛み となって
↓
現れ……
↓
疲労の原因……に！
現代は
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スマホや
テレビ などによって
↓
あらゆる
↓
情報を受け取っている……！
↓
私たちが
↓
１日に触れる情報量……は
↓
江戸時代の１年分……ともいわれている！
↓
それらの情報は……
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視覚
聴覚 を通して
↓
脳に伝達され……
↓
必要の有無を取捨選択している……と！
そのため
↓
私たちの脳は
↓
気づかないうちに……
↓
疲労が蓄積している……と！
↓
また
↓
リモートワーク
長時間のデスクワーク
↓
仕事での人間関係から……受ける
↓
精神的苦痛など……から
↓
疲労を感じることもある……！
情報過多による疲労……は
↓
脳疲労と呼ばれ……
↓
情報が溢れる……現代社会の
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問題となっている……！
伝達された情報……は
↓
脳で処理を行い……
↓
必要な情報と
そうでない情報 とに
↓
分けられている……が
↓
その中心となるのが
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ワーキング・メモリという……働き！
ワーキングメモリ……が
↓
同時に
↓
処理できる情報……は
↓
約５個～７個……と
↓
容量が多いわけではない……
↓
一度に
↓
多くの情報を取り入れる環境にある……
↓
現代社会は
↓
ワーキングメモリの容量が不足する……ことで
↓
脳疲労が起こりやすい……と！
↓
集中力が欠ける
ミスが生じやすくなる などの
↓
症状は
↓
この脳疲労が……原因と！
長時間のデスクワーク……で
↓
ほとんど
↓
動かないにも……かかわらず
↓
１日の終わりに
↓
疲れを感じる……ことは？
↓
長時間
↓
同じ場所から動かない……ことで
↓
生じる肉体的ストレス……に
↓
仕事のプレッシャーや
↓
人間関係の精神的ストレス……が
↓
加わることで……
↓
交感神経が刺激され続け……
↓
自律神経が乱れ
↓
疲労を感じるようになる……と！