ストレス反応としては……
↓
体に現れるもの
心に現れるもの
行動に現れるもの などが
↓
これらに
↓
体が対応して……
↓
乗り切ることができれば……
↓
問題はない……のだが
↓
長く継続すると……
↓
ストレス病になる……恐れが！
うつ病
高血圧
胃・十二指腸潰瘍
肥満症
糖尿病
心筋梗塞
ガン など
↓
また
↓
生活習慣病……を
↓
悪化させることも……！
ストレス反応の初期症状
体
↓
頭痛
めまい
不眠
食欲不振
胃痛
下痢便秘 など
心
↓
不安
イライラ
うつ など
行動
↓
仕事のミス
喫煙の増加
飲酒量の増加
さまざまな依存症 など
体を調整する働き
↓
私たちの体……
↓
自律神経系
内分泌系
免疫系
↓
３つの働きによって……
↓
バランスが保たれ……
↓
健康を維持している……！
ストレッサーが……
↓
強すぎたり
長く続いたりすると
↓
この調整がうまくいかなくなり……
↓
心身に
↓
さまざまな問題が……！
自律神経系
↓
交感神経と
副交感神経があり
↓
一つの器官に対して……
↓
逆の働きを……する！
交感神経が優位になると……
↓
体を戦闘モード……に
↓
アドレナリン
ノルアドレナリン など
↓
ストレスホルモンが分泌され……
↓
血圧が上昇し
心拍数が増加し
血管が収縮し
エネルギー源の血糖が上昇
↓
さらに
↓
消化器系の活動は……
↓
抑制される……！
副交感神経が優位になると……
↓
体はリラックスモードに……！
↓
血圧は下がり
心拍数は減少し
血管が拡張し
↓
消化活動は促進……される！
内分泌系
↓
ストレスを受けると……
↓
内分泌系も働き……
↓
ストレスホルモンである……
↓
副腎皮質ホルモンの
↓
アドレナリンが分泌される……！
↓
代謝を活発にし……
↓
免疫を抑制する……
↓
コルチゾール……や
↓
痛みや
緊張を
↓
和らげるβ・エンドルフィンが……
↓
分泌される……！
免疫系
↓
ウィルス
病原菌 から
↓
体を守り……
↓
ガンの発生を防ぐ……！
↓
自律神経系や
内分泌系の
↓
影響で
↓
免疫の働き……が
↓
増強したり
減弱したり
↓
することが
↓
知られている……！
ストレスを
↓
乗り切るためには……
↓
自分の
↓
ストレスを知る……こと！
↓
ストレスが
↓
溜まっていると感じたら……
↓
原因を探る……！
↓
ストレッサーは
↓
一つとは限らない……
↓
また
↓
結婚
昇進 等
↓
おめでたいこと……が
↓
原因になることも……！
ストレスを
↓
乗り切るためには……
↓
自分にあった解消法……を！