ストレスに対抗する……ために
↓
摂取したい栄養素……
空気の悪いところで生活……
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βカロテン
ビタミンC
ビタミンE
亜鉛
激しい運動をする
↓
ビタミンB1
ビタミンC
ビタミンE
マグネシウム
カルシウム
精神的ストレス
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ビタミンB1
ビタミンC
マグネシウム
カルシウム
亜鉛
ストレスの多い生活
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刺激から体を守る……ための
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防御反応……が！
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栄養素が消失し……
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不足しがちに……
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ふだんから
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ストレスによる……
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消耗量も……プラスした
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栄養素の補給を心がけよう……！
ストレスに打ち克つ……には
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総合的な栄養素……の
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充足が必須……！
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とくに
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次の栄養素の……不足に
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注意しよう……！
ブドウ糖とビタミンB1
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ブドウ糖……
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神経細胞のエネルギー
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神経細胞の働きを……助ける
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ビタミンB1が……不足すると
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イライラしたり
集中力が低下したり
ビタミンE……抗酸化栄養素
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過酸化脂質が増えるのを……防止
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酸素の利用効率を……高め
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体全体に十分な栄養素を……供給
ビタミンC
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ストレスによって消耗……
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副腎から分泌される……
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アドレナリンの材料……
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アドレナリンは
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ストレスに関わる重要な……ホルモン
カルシウム
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骨や歯の構成成分……
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不足すると
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骨の健康を……損ない
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体がだるくなり……イライラと
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体液のミネラルを正常に……保ち
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筋肉の働きを助けている……
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重要な栄養素……