若いうちは
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多少無理をして……自律神経が乱れても
↓
副交感神経が……リカバリーして
↓
正常な状態に……戻してくれていたが
↓
加齢によって
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副交感神経が……低下するため
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簡単に……リカバリーできなくなる！
↓
そのため
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年齢を……重ねていくなかで
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乱れがちな……自律神経を
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整える努力が必要に！
具体的には
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下がってしまった……副交感神経の働きを
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高めることが……大切だと！
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免疫力の低下に……伴う
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病気の発症を
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食い止める……だけでなく
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老化も遅らせると！
自律神経が……整っていくと
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質のよい血液が
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体の隅々まで……行き届くので
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健康状態が良好で
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見た目も若々しく
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内面もハツラツとする！
最近肥った
なんだか体調が優れないという人は
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自律神経をしっかり整えて
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中年以降も……若々しく元気に！
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交感神経と
副交感神経が
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交互に……働くことによって
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血流がスムーズに！
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体中に栄養が届く
老廃物も排出しやすくなる！
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血管は
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交感神経が……強く働いているときに
↓
収縮し
↓
副交感神経が……強く働いているときに
↓
拡張する！
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どちらも
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バランスよく……働くことで
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収縮と
拡張をくり返し
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体中の隅々まで……血液が行き渡り
↓
脳をはじめ
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体中に……栄養素がしっかり届くため
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肉体的にも
精神的にも
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若々しくいられる！
自律神経は……基本的に
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自分でコントロールできない……ものだが
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直接的なコントロールは……無理でも
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自律神経のバランスが……整うよう
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働きかけることは……可能に！
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まず見直したいのが……生活習慣！
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生活リズムを……正しくすることにより
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自律神経の働きも……整ってくる
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睡眠不足や
夜更かしは
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交感神経を……高める原因になる！
食生活の乱れにも……注意が必要！
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食事の時間が不規則だったり
栄養バランスに偏りがあると
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自律神経のバランスが……崩れやすくなる！
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運動も効果的！
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緊張や
怒りで
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交感神経が……高まっているとき
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ストレッチなどの……軽い運動をするだけでも
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血流がよくなり
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肩こりなどの……不調が改善！
↓
逆に
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やる気ができないときは
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背筋を伸ばし
手を大きく振って早足で歩くと
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交感神経が適度に高まり
↓
気持ちも前向きになれる！
さらに
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メンタルケアも重要！
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過度なストレスが
↓
よくないのは……もちろんだが
↓
まったく……ストレスがない状態も
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自律神経を乱す原因に！
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適度なストレスと
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うまくつき合い……プラスに利用することで
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自律神経の安定を！
生活習慣
適度な運動
メンタルケア
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いずれも
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私たちが
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健康を守るうえで
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欠かすことができない……基本！
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これらを見直すことが
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自律神経のバランスを
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整えることへと……つながっていく！