１週間（5/2〜5/9）の
体重の振り返りです。
・体 重 54.55kg → 55.45kg(+0.90kg)
・体脂肪率 5.6% → 7.4%(+1.8%)
・筋肉量 48.80kg → 48.65kg(-0.15kg)
・ＢＭＩ 20.53 → 20.87(+0.34)
・ＦＦＭＩ 19.38 → 19.33(-0.05)
※FFMIとはFat Free Mass Indexの略で、
直訳で除脂肪質量指数です。
以下のブログで解説しております。
約１週間の平均摂取カロリーは
約2383kcal
PFCバランスは
P（たんぱく質）約95g
F（ 脂 質 ）約74g
C（ 炭水化物 ）約320g
１週間前と比べると950kcalほど
摂取カロリーが増えてます。
週末にボディビル大会前で、
炭水化物を多めに取ったからです。
日々の体重のグラフです。
2023年7月1日からのグラフです。
オレンジ色の線が実際の体重
体重の目盛りは左、
カロリーの目盛りは右です。
今週のグラフの部分を
大きくしたものです。
5月3日のボディビルコンテスト前に水抜きをして、
無理やり体重を落とし、
そのあと、コンテストのために炭水化物を食べ、
コンテストが終わった後に飲みに行ったので、
急激に体重が増えました…
4kgです…
次のコンテストに備えて、
体重をもとに戻しに行き、
体重は水抜き前の体重と同じになりました(*^^)v
結構うまくいったような気がします。
5月1日との比較です
・体 重 55.45kg → 55.45kg(±0.00kg)
・体脂肪率 5.8% → 7.4%(+1.6%)
・筋肉量 49.50kg → 48.65kg(-0.85kg)
・ＢＭＩ 20.87 → 20.87(±0.00)
・ＦＦＭＩ 19.66 → 19.33(-0.33)
筋肉量が減り、体脂肪率が増えてしまいました…
体には負荷がかかっていたようです。
これからゆっくりと筋肉量を増やしていこうと思います。
今朝の体重は55.45kg（前日-0.50kg）
体脂肪率は7.40%（前日-0.6%）
筋肉量は48.65kg（前日-0.15kg）
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PFCバランスは
P（たんぱく質）約79.2g
F（ 脂 質 ）約23.7g
C（ 炭水化物 ）約186.3g
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