１週間（2/22〜2/29）の
体重の振り返りです。
・体 重 60.55kg → 60.20kg(-0.35kg)
・体脂肪率11.90% → 11.00%(-0.9%)
・筋肉量 50.55kg → 50.80kg(+0.25kg)
・ＢＭＩ 22.79 → 22.66(-0.13)
・ＦＦＭＩ20.08 → 20.17(+0.09)
※FFMIとはFat Free Mass Indexの略で、
直訳で除脂肪質量指数です。
以下のブログで解説しております。
１週間の平均摂取カロリーは約1873kcal
PFCバランスは
P（たんぱく質）約120g
F（ 脂 質 ）約49g
C（ 炭水化物 ）約212g
体重は落ちましたが、
１週間前から200kcalほど摂取カロリーが増えました。
日々の体重のグラフです。
2023年7月1日からのグラフです。
オレンジ色の線が実際の体重
赤線が1週間の移動平均線
緑線が1か月の移動平均線
青線が目標体重。
紫色の棒は総カロリー
体重の目盛りは左、
カロリーの目盛りは右です。
今週のグラフの部分を
大きくしたものです。
チートをしたので、体重が跳ね上がって、
元に戻った週でした。
このまま少しずつ体重を落としていこうと思います。
今朝の体重は60.20kg（前日-0.25kg）
体脂肪率は11.00%（前日±0.0%）
筋肉量は50.80kg（前日-0.20kg）
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昨日の摂取カロリーは約1566kcal
PFCバランスは
P（たんぱく質）約127g
F（ 脂 質 ）約24.6g
C（ 炭水化物 ）約223.1g
これくらいのカロリーで体重が落ちていけば、
PFCバランスは
P（たんぱく質）約127g
F（ 脂 質 ）約24.6g
C（ 炭水化物 ）約223.1g
これくらいのカロリーで体重が落ちていけば、
楽なのですが。。。
