１週間（2/29〜3/7）の
体重の振り返りです。
・体 重 60.20kg → 59.55kg(-0.65kg)
・体脂肪率11.00% → 11.10%(+0.1%)
・筋肉量 50.80kg → 50.20kg(-0.60kg)
・ＢＭＩ 22.66 → 22.41(-0.25)
・ＦＦＭＩ20.17 → 19.93(-0.24)
※FFMIとはFat Free Mass Indexの略で、
直訳で除脂肪質量指数です。
以下のブログで解説しております。
１週間の平均摂取カロリーは
約1754kcal
PFCバランスは
P（たんぱく質）約111g
F（ 脂 質 ）約51g
C（ 炭水化物 ）約206g
体重は落ちましたが、筋肉量も落ちてしまいました。
日々の体重のグラフです。
2023年7月1日からのグラフです。
オレンジ色の線が実際の体重
赤線が1週間の移動平均線
緑線が1か月の移動平均線
青線が目標体重。
紫色の棒は総カロリー
体重の目盛りは左、
カロリーの目盛りは右です。
今週のグラフの部分を
大きくしたものです。
少し体重が増えましたが、
すぐに元に戻った週でした。
このまま少しずつ体重を落としていこうと思います。
今朝の体重は59.55kg（前日-0.20kg）
体脂肪率は11.10%（前日+0.1%）
筋肉量は50.20kg（前日-0.20kg）
|
昨日の摂取カロリーは約1526kcal
PFCバランスは
P（たんぱく質）約109.9g
F（ 脂 質 ）約56.8g
C（ 炭水化物 ）約158.9g
今週は意識的に脂質も増やしてみました。
PFCバランスは
P（たんぱく質）約109.9g
F（ 脂 質 ）約56.8g
C（ 炭水化物 ）約158.9g
今週は意識的に脂質も増やしてみました。
