SMAP×SMAPの放送の中で、
私は低血圧なので、目覚めてから1時間は トントンと体をたたいたり、もろもろの体操をしてベッドの中にいますとお伝えした私ですが。。。
詳しく説明すると、こんな体操をしてます☺︎
それは、美容にも良いのび体操！
のび体操は、寝たまま出来ますし、
ストレッチとエクササイズを同時に行える体操で、
朝の起きがけにベッドの中で実施すると、身体の動きを活性化させ、血流を上昇してくれます。
そして、
副交換神経から交感神経への切り替えを促してくれるので、自然に体が起きてくるし、低血圧の方には特にオススメ♡
のび体操は、１つのポーズで、いろんな場所に効果をもたらしてくれます。
特に筋肉は、いろんな場所をストレッチしたり、
逆に鍛えるトレーニングになったりと、ストレッチとエクササイズを同時に行える全身運動。
これは一つの例なのだけど
ベッドの中で1日の始まりにするだけで、
ストレッチ効果は身体の柔軟性を高め、
エクササイズとしては中等度の筋トレと同程度、
早歩きのウォーキングと同程度の運動効果があると、
信頼の置ける理学療法士の佐伯武士先生に教わりました☺︎
美容や健康増進に、のび体操 活用してくださいね☺︎
おすすめー！
詳しくはこの本にすべて載っているので、
興味のある方はどうぞ♡
↓
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