オメガ3って、知ってる？
ゲームとか、新しい家電の名前、、、ではありません。
オーマイガッ！とか、おめ～が なっ！の略でもありません
私が、毎日食べてるもののひとつに、
亜麻仁油(フラックスオイル)があります。
これには、オメガ３がたっぷり入ってる。
オメガ3というのは、
魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれている
‘α-リノレン酸’のことで、
こやつが凄くて、ダイエットや美肌、健康には欠かせない脂肪酸なのです。
例えば、その効果として
☆中性脂肪を下げる
☆悪玉コレステロールを下げる
☆メタボリック予防
☆血管をしなやかにして血行を良くする
☆脳や神経に対する効果
☆高脂血症予防
☆肝臓の病気の予防
☆動脈硬化・心筋梗塞予防
☆関節炎の痛みを緩和する。
☆脳機能を活性化させ記憶力や学習能力を高める
☆うつ症状の軽減効果
☆アレルギー抑制効果
☆皮膚のしわやたるみ予防などのアンチエイジング効果
☆花粉症
☆ホルモンの分泌を調整してくれるので生理痛をやわらげる
などなど、に効くと報告されています。
でも
必須脂肪酸の一つである、このαリノレン酸は 体内で合成することが出来ないのですって。
だから、食事などを通して外から補う必要があります。
でも、食材で補おうとすると 一つずつに含まれている量がとてもすくないので、
めちゃくちゃ量を食べなくてはならなくなるー
サプリをあまり飲むと、肝臓が弱ってしまうので、、、
そこで
この亜麻仁油なら１日スプーン一杯で必要なオメガ3が摂れるから、
私は、ヨーグルトにかけたり、サラダにかけたり、しています。
そのまま食べるのもよし
少しクセがある、という人もいるけど、私にはやみつきになるほど美味しい味だわ
サラダなど、これにぬちまーすの塩をプラスしたら、素晴らしい健康ドレッシングの出来上がりだし
ひとつ注意が！
けっして、フライパンで熱したりしたいでくださいね、酸化してしまうと効果はゼロです。そのままで
体内の硬い脂肪を溶かし、それを排出させる役割も果たしてくれる。
脂肪を燃やすには脂肪が必要なのね。
そして、血液サラサラ。
オメガ3、侮れない！
亜麻仁油、オススメっ！
(私はオーガニックのフラックスオイルを買っていますよ)
の。
←久々のイノシン、登場(笑)