楽しくゆるんで、元気に!きれいに!を
お届けします。
九州に一人だけの
ZEN呼吸法 呼吸アドバイザー小畑佳子です
〔小畑佳子はこんなです(^.^)〕
昨日は
ZEN呼吸法のセラピストでもあり、
バレトンスタンディングフローの
インストラクターをしている
田中幸代さんをお招きして
バレトンの体験レッスン会を
開催しました
その昔、田中さっちゃんは
心身共に数々の不調を抱えて、
寝たり起きたりの日々を過ごしていましたが、
呼吸を調え、姿勢も変わり、
すっかり元気になったんです。
その後、
バレトンのインストラクターの資格を取って
今度はご自分が
周りの方々を元気にする方になりました
バレトンは
クラシックバレエの要素を取り入れた
フィットネスです
バレトンの動きは比較的、優雅なのですが、
日頃 まーったく 運動というものをしてない
年寄りの小畑には
やっぱり ハードかなぁ〜
と
とちょっと心配していました。
（だってさ、還暦近いもんね）
ヘロヘロかも
と思いきや
以外にも平気
途中で
あら、ずっと 鼻呼吸できてる
と、気づきました
途中 片足を上げて
少しだけ静止したりするのですが
ぐらつくことも無く
ピタッと止まれる
50分ほどで水分補給を
1回だけの休憩でしたが
大して息も上がらず
楽しく身体を動かせました
そして、バレトンの基本姿勢は
ZEN呼吸法の立ち姿勢に
とても近いのです
もしかして、バレエの基本姿勢も
近いのかしら？
姿勢が調って、深い呼吸ができ
身体に無駄な力が入らなければ
こんなに楽に身体を使える
という事を
改めて実感しました。
酸素が筋肉にしっかり届く
持久力もアップします
スポーツやダンスをされている方
呼吸
やっぱり大事ですよ
また、立ち姿勢での呼吸が
しっかりできるようになるには、
寝る姿勢、座姿勢での呼吸から
身体に無駄な力を入れないで
深い呼吸ができるようになる事が
大事ですね。
緩む感覚をつかんで頂きたいです
せっかくなので
筋肉痛にならない準備体操&アフターケアを
つけました
もちろん 小畑佳子
全く筋肉痛ありませんですわ
ふっふっふ
小畑佳子の
ZEN呼吸法プライベートレッスンは
その他の
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