レンジで簡単！春雨スープ


◉戻した春雨と好みの野菜、水２００ｃｃ、洋風だしのもと適量を

シリコン容器に入れ６００ｗのレンジで」３分から４分チンすればOKです



トマトの甘酢あえ

★トマトの甘酢あえ

食欲がでる酢の物！トマト玉ねぎ、なすも加えて！


(２人分) トマト：2コ
なす：2コ
たまねぎ：1/4コ

【A】
・酢：大さじ2
・塩：小さじ1/5
・砂糖：大さじ1/2



作り方

1　トマトはヘタを除き、一口大に切る。なすはヘタを切り、
　　サッと水でぬらしてルクエ入れに
　　５00Wのレンジでに約4分チンする。粗熱を取り
　　縦半分に切ってから、斜めに切る。

　　たまねぎは薄切りにし、水に放して水けを絞る。

2　Aを合わせ、1をあえる。　　

カツオのピリ辛サラダ

カツオのピリ辛サラダ


＜材料＞（2人分）カツオの切り身　60g
キムチの素　大1
お好みの野菜　各適量
カツオ節　各適量
ゴマドレッシング　各適量

.＜作り方＞


1.サイコロ状にしたカツオの切り身とキムチの素を混ぜ合わせる。

2.お好みの野菜の上に1.をのせカツオ節をトッピングし、
ゴマドレッシングをかけたらOK

エスニックな大根煮もの


エスニックな大根煮もの・・紹介です

材料（2人分）

大根…1/4本 ほたて缶…小1缶 ザー菜…20g
しょうが　みじん切り…1かけ 水…1カップ
中華スープの素…小さじ1/2 酒…大さじ1
塩…小さじ1/2 こしょう…少々


作り方


１．大根は縦4～6つに切る。ザー菜は粗みじん切りにする。

２．フライパンに分量の水と中華スープの素、酒、しょうが、ザー菜、大根を入れて
火にかけ、煮立ったらふたをし、弱めの中火で大根がやわらかくなるまで蒸し煮にする。

３．ほたて缶を缶汁ごと加えて1～2分煮て、塩、こしょうで味をととのえる。