最近、ヨガの生徒さん達との会話で嬉しいヨガの効果を聞いたのでチョット書いてみます
・体重が減った
これはいろんな理由が考えられますが。
一番の理由は代謝がよくなるからでしょう。老廃物が体外に出やすい体になって便秘も解消！
クラスが始まる前に「便秘なの・・」と悩んでいた女の子がクラス終った後に「出ました！」って。
即効効果が出たのね♪
食事も変わるかも。間食しなくなったり、甘い物を前ほど欲しくなくなったり・・・
とにかく女性特有のストレス食いが改善されますね！
・肩こりがなくなった
これも血の巡りがよくなるからです。アイエクササイズ(目の体操）も良いですよ
・熱が出なくなった、風邪を引きにくくなった
ヨガは免疫力も高めてくれます
・生理痛や生理前のイライラがなくなった
生理痛は骨盤を開くポーズなどで改善されます。
生理前のイライラは精神的なものでしょうね、ストレスとも上手に付き合っていけば精神的にも落ち着きます。
ヨガの呼吸法は精神をとってもリラックスしてくれます。
・良く眠れる。目覚めが良い
ヨガではリラクゼーションも重要。頭が疲れきっている状態では眠れないですよね。
ウサギのポーズは不眠症に効きますよ。
驚くのはこれぜ～んぶ、自分自身の体を使って改善できるって事です。他人の手や、薬を使ったものではないのです。やっぱりヨガってすごい！
そして、これらは良い効果ですが、ポーズによっては悪い結果を招いてしまう事もあるので気をつけましょう。
私の経験からですが、生理中に逆転系のポーズ（肩立ちのポーズや逆立ち）は絶対に避けてくださいね！
アシュラム滞在中に生理初日にいつもよりチョット長めに肩立ちの練習をおこなってしまったところ、いつもは定期的な私がなんと1ヶ月止まってしまった！ので気を付けましょう～。