こんにちは。
はしぐちのりこです。
GW明けましたねー。
今日はもくようび
はしのんラジオの放送日です。
5月8日（木）： ＃392
・あなたの心の中は安心・安全ですか？（後編）
・今日のココロの１曲
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今週も不安を安心に変えるお話です。
まずは前回、こんなことを書きました。
＊ ＊ ＊
あなたが不安を感じやすいということは
そのくらい
不安を発動させて
自分を守りたいと思っている証拠。
「ああ、私は、私を守りたいと思っているんだな」
「ああ、私は、こんなにも自分を大事に思っているんだな」
そんな、【自分への愛】があることにも
気づいてあげてくださいね。
あなたは、ちゃんと自分を愛せている人なのです^^
＊ ＊ ＊
その後、いかがでしょうか。
「自分の中にも、自分への愛があるのかもしれない」
と１mmでも思えていたら大丈夫です。
その気持ちを大事にして
毎日に安心を取り戻す行動を少しでも増やしましょう。
毎日に安心を取り戻す行動って？
例えば
自分に入ってくる情報をコントロールすることを意識してください。
いきなり脳科学の話になりますが
不安は
脳の回路的にもインパクトを残しやすい感情です。
脳って
いちど回路ができちゃうと
そこにますます電気信号を流しやすくなる性質があるんです。
つまり
不安を感じる回路ができると
エネルギーは
新しく回路をつくることには使われにくく
そのできた回路に信号を流しやすくなります。
つまり次々と不安を感じようとしてしまうんですね。
なので、ここは
無意識に不安を見つけてしまう
いわゆる【自動思考を意識的に止めて】
【手動思考に変えていく】必要があります。
わざわざそんなことしなくていいのに
気づいたら
不安回路を増幅させるような人の近くにいたり
不安感を煽るようなYoutubeとか、SNSとかに
つい手を伸ばしてしまっていませんか？
もうそれ、【意識的に】やめましょう。
回路に流れる電気信号を止めればいいだけなのです^^
そしてね。
これはもう長年の（脳の）癖なので
一気に変えようとしないことも大事。
結果を焦る私達は
一発で大逆転しようとしがちですが
脳はそううまくはできていません笑。
少しずつがいいのです。
今日は不安になるものから離れることができたな。
今日は不安を煽るものに手を伸ばしちゃったな。
自分がどっちに手を伸ばしているかを認識しながら
行ったりきたりしながらでも
少しずつ脳の不安回路に電流を流す時間を減らしていく。
そして
不安から離れた時間は
脳の安心回路に電流を流す時間にしていくのです。
そうやっていつの間にか気がついたら
不安から離れて
安心が増えていた
くらいが
一番後戻りしない結果になります。
他にも
安心回路に流す電流を増やす方法として
じゃあその不安から離れた時に何をするか
常にここに意識をむけるためにどうするか
という視点もありますよね。
こちらは
ラジオで紹介していますので
良かったら聞いてくださいね。
放送は、本日12時 / 24時から。
音源公開は明日公開です。 はしのんでした。
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fm-GIG京都 （Bチャンネル）
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