本来の自分に戻ろう。
そしてあなたの世界を歩こう。
心理研究家・心理カウンセラーの
はしぐちのりこです。
ラジオでも少ししゃべっていますが、
今月からジムに通ってます。
誰もいなかったのでこっそりパチリ
初動負荷トレーニング。
いわゆる筋肉強化のトレーニングではなく、
身体の可動域を広げ、
しなやかな身体をつくっていくトレーニング。
イチロー選手やダルビッシュ選手も取り入れているトレーニングです。
整体の先生と相談して
身体が死ぬほどかたい私としては（ええ
ここから始めるのがいいだろうということになりまして。
昨年末に見学して、入会。
年明けからさっそく開始。
機器の使い方や身体の動かし方をマンツーマンで教えてもらう、
チュートリアルを数回経て、
昨日からフリートレーニング（ひとりだち）となりました(笑)。
で、こうなってくると
やっかいなものが私の中に浮上するんです。
それは「いつジムに行くのか」問題。
チュートリアルのときは、トレーナーさんについてもらう必要があるので、予約制。
要するに「約束」して、間に合うように行くわけです。
フリートレーニングっっていうのは、
時間がフリー（トレーニングのメニューは決まってる）。
予約が要らない。
ジムは何時から何時まで空いてるから、好きな時に来てトレーニングしてね、
というシステム。
この「時間が決まってない」というのが私には曲者。
自分ごと、は、どうしても後回しにしがちな自分を知っています。
「自分だけで済む問題だから、後回しでも大丈夫。
それよりも他の人が関わることを先にしなきゃ」
そう思って、なかなか時間を確保できない。
他の仕事を優先してしまう。
先日もジムに行ってから美容院（こちらは予約あり）に行こうと意気込んでいたのに。
その前にやっていた洗濯と掃除に時間がかかってしまって。
今から行ってもジムでメニューこなせないなーーと、断念。
今日は他にやりたいことあるし、、
こっちの仕事を優先しないといけないし、、
今日行くと、明日バテて使い物にならなくて、迷惑かけるかもしれないし、、
いろいろな言い訳を持ち出して、
行くのが後回しになっている自分が出てくる。
で、昔なら、こうやってなかなか行けない自分を
「続かない人間、ダメな人間」
と責めたり
「やっぱりやりたくないんじゃ、、、」
なんて思い始めて（こういうのを気持ちのすり替えといいます）
やめてみたり、他人に言い訳してみたりしてました。
（そういうこと、やっていませんか？）
でも今はしない。
私に「物事が続かない人」っていうイメージは、
あまりないと思うのです。
むしろ「続く人」じゃないか、と( *´艸`)。
それはね、そんな自分を知っているので
続くようにうまくしくみ化してるからなんです。
例えばラジオが続いているのは
「収録時間が隔週火曜の1３時から｣
と決まっているから。
そして、収録にはミキサーでfmGIGの曽我さんが、必ずいてくださる。
こうやって他人を巻き込んだお約束ができていると、私は続きやすい。
いつ収録して、いつ公開するのでも許される、
Youtubeだったら私は絶対に続きません。
（だからひとりでやってるYoutuberさんを死ぬほど尊敬します）
現に、ラジオの音源公開は、私ひとりでやってるので、時々遅れたりするじゃないですか(笑)
（ええ、ごめんなさいねーほんとにもーねー
これもしくみ化せねば）
オープンカウンセリングが70回ほど続いているのも、
「終わった翌日または翌々日には次の日程を決定。
必要な事務手続きはその時点で終わらせる。」
と決めているから。
「後でいいや、また考えよう」
って思ってたら、私の性格上、ズルズル引き伸ばして進まないんです(笑)
（もちろんそうなるときもあります）
やりたいか
やりたくないか
ではなく
「やる」と決めたら
「やる」が持続するしくみにする。
「やりたい気持ち」が持続するしくみにする。
というわけで、今は、ジムを無理なく続けるために
どの曜日でどの時間帯にすると続けられそうか
試行錯誤中。
いまのところ、とっても不効率なんですが
・その日はジム以外の予定を入れない
・ジムは規定時間の最初に行く
・その後は、ふとその日に思いついた用事と事務仕事だけする
かなー、と、思っております。
これで回してみて、うまく軌道に乗ったら
応用編にチャレンジ。
試行錯誤を楽しみたいと思います^^
というわけで、長くなりましたが
物事が続かない時、続かないことを使って
「続かない私ってダメだよなぁ...」
「やりたくないことなのかもしれない....（おいおい」
と自分を責めたり
気持ちのすり替えをしていませんか？
それ、しくみがあなたに合ってないだけかも。
だとしたら、自分を責めるのはナンセンス。
自分を知って、
自分にあう「続けるための」しくみをつくる。
自分は時間フリーなほうが続きやすいのか
ルーチンとして決めておいたほうが続きやすいのか。
そんなことを知るのも
結構おもしろいですよ。
というわけで、昨日は、家で、肉（チキンステーキ）。
そんな続いてきたオープンカウンセリング。
次回の受付、始まってます。
続けてきたと言いながら、
3月以降は違う形に変えていこうと思っています。
ぜひこの機会に( *´艸`)。
はしのんでした。
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