こんにちは
火曜日の朝＆木曜・金曜日の夜担当のＡＺＵＳＡです
朝晩寒くなってきましたね
季節の変わり目は、体調を崩しやすいので気をつけてくださいね
今、世間ではラグビー
が盛り上がっていますね
皆さん、見てますか
日本代表は、終わっちゃいましたが
私は、気付けば日本代表の試合は、全部見てました
あまりスポーツ観戦はしないのですが、なかなか面白いスポーツだなぁと思いました
ルールも見ているうちに少しずつ分かってきて、楽しくなってます
ラグビーを見ていて思うのは、相手に真正面からぶつかっていく、強靭な身体がすごいです
アスリートの方たちは、過酷なトレーニングをして、そのスポーツにあった身体づくりをしています。
そんなトレーニング方法を真似することは、到底出来ませんが
自分の身体を支える身体づくりをしていく必要はあります
肩こりや腰痛・股関節痛・膝痛など、身体の痛みは、姿勢の悪さや筋力低下で起こることがほとんどです
これらを改善する為には、筋力トレーニングが必要になりますが、マシンや重いおもりを持ったトレーニングでなくても、筋力トレーニングができます
それは、ピラティスです
ピラティスは、もともとリハビリの為に作られたトレーニング方法になります
身体に負担をかけることなくトレーニングが出来る為、老若男女トレーニングすることができます
インナーマッスルを鍛える事により、姿勢改善やパフォーマンス向上、けがの予防に効果があります
インナーマッスルとは、身体の深い所にある深層筋の事をいいます。
関節の安定や内臓を安定させる筋肉で、姿勢の保持や動作のサポートをしてくれる筋肉になります。
この、インナーマッスルを使ったトレーニングがピラティスにります
ピラティスで、バランスの良い身体づくりができるんです
これから、寒くなってくると体も固まってきてしまうので、ぜひぜひピラティスで体を動かしましょう
また、お待ちしております