カウンセラー、ピアニストの古谷ちずです。
今日の話題は集中力について。
みなさんは、自分が集中力がない、
と自分を責めることはありませんか？
集中しようと思っても気が散って、ひとつにまとまらない、って。
人間のデフォルトは、
意識拡散、散漫力なんですよ。
わたしの長年のピアノやスポーツの研究からも
そう思っていましたら、脳科学の本でもそう書いてありましたよ。お墨付き。
人類が、動物としていつでもなんでも集中モードに入るなら、
絶滅してるよね。他の動物にやられちゃってる。
何かをしながらも、周囲を伺っている、別のことを考えてるのが普通。
しかし、いざ、危険、という時や
いざ、あの獲物を追いかける、みたいな時は
アドレナリンがバーンと出て、集中したでしょうけれど、
危険のないところで
集中力を使おうとしても無理だよね。
危険のないところでの集中力は足のしびれ、みたいなもので、、、(例え笑)
気がついたら夢中になってた、みたいなもの。
風船を追いかけてたら、
気がついたら空を飛んでた。
だから、集中できない自分は
ダメなんじゃないか、劣っているんじゃないかなんて
夢にも考えないでね。
東大に入った長男も(もう独立)
長年楽器と向き合い、スポーツもしてきた私の経験からも
練習中に集中力がやってくるのは
膨大なアイドリングの後、少しだけ。
(レースや、本番は別だよ。それはアドレナリンを一気にあげる練習をシミュレートしてるので)
画家だって、
一瞬の集中のために、
膨大な、どうでもいい時間が必要なんですよ。
まるで意味のない、延々と草を食むような拡散が。
(目的はなんとなくあるけれど、集中しない拡散状態)
集中力、の甘い？言葉に惑わされないようにね😃
そして、散漫でいる時の方が、直観を受け取りやすい。
もしどうしても、積極的に集中、が欲しいなら、
自分からつかみにいくものではなく、訪れるのを待つ、感じで。
瞑想も、
集中、
ではなく、
拡散していることに
囚われず
拡散がデフォルトと知りつつ
ただじっと観察している。
そのうちに、ある、脳の状態が訪れる。
てことです。
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