今日という日は、
残りの人生の最初の日である
訪問いただき有難うございます
独り言を前向きな言葉で綴りたいです。
🍀家族紹介🍀
私
メンドクセーゼ星人( ﾟДﾟ)ﾒﾝﾄﾞｸｾｰ
旦那
ムリムリ星人ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ～
愛猫ひきこもり仲間( ´꒳`*)人(*´꒳` )ﾅｶｰﾏ
ちゅーる食べたい病が頻発中。
私のCoke ON 恩恵状況
ポイ活面
🥤１本無料抽選会 15戦11勝4敗。
🥤スタンプ15個達成ドリンクチケット 3枚。
🥤い･ろ･は･す「サスティナビルディング」キャンペーン
Wチャンス LINEポイント10pt 2回。
Coke ON 第45週
こんにちは⚑⁎∗))
Coke ONウォークチャレンジ
第45週目の結果です。
この週は
表示された限定
1本無料抽選会がありました
はずれました～
7日間、休まずに毎日ひいてたのに🎯あたりが1度も出ないなんて！
⇚そりゃ抽選だからな…
抽選会成績は15戦11勝4敗です。
1日目
2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
1日平均8,441歩。
トータルで50,000歩超えたの初めて！ヽ(^o^)丿
毎週、目標の35,000歩到達がギリギリで
歩いても40,000歩強くらいだから快挙ですね、これは。
そしてスタンプカード4枚目もCOMPLETEです
綾鷹の抽選も当たってたら最高の週だったのにな～…
残念無念。
レコーディングダイエット3週目
白湯
標準値の中でも標準的で理想的な体重と言われるBMI＝22を目指します。
開始時 BMI＝26.8
体重でいうと、ざっくり14㎏の減量を目指すことになります。
3週目最終日 BMI=26.8
前週比 -0.2
開始時比 ±0.0
この週はBMI26.6～27.1を行ったり来たり。
体重にすると毎日↑↓約0.5kgの増減ですね。
食事記録のほかに意識して行っているのは
●よく噛む。※「一口30回噛む」を目安に「美味しいと感じる咀嚼回数」。
●白湯を飲む。※🍵☕飲料以外で1000mlくらい。
この2点を日課･習慣にしようと取り組んでいます。
白湯は基礎代謝アップ目的です。
内臓温度が1℃上がると基礎代謝も10～12%上がるそうなので。
インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」という健康法として用いられた白湯。
なんと約5000年もの歴史があると言われています。
アーユルヴェーダは、自然界の３つの要素「水・火・風」をバランスよく保つことが健康につながるという考えに基づいた医学です。
「水」を「火」で温め、「風」で冷まして作る
白湯の作る工程で、３つのエネルギーを使い身体のバランスが整うと言われています。
チベットに医学そのものが始まった経緯は、消化不良を白湯で治療する方法からと言われています。チベット医学の諺に「病気の最初は消化不良、薬の最初は白湯」というように、3000年も前からチベットに医学が根付いたことがわかります。
白湯の味でその日の体調の簡単なチェックが出来るというので下記に載せます。
白湯が苦い時…
胃酸過多の時、寝不足、ストレスによる亜鉛不足の可能性があります。
白湯が甘い時…
体がほてってむくみがちの時。膵臓のトラブルがある場合も甘いと感じます。
白湯が酸っぱい時…
体内の水分が足りていない時。
白湯がしょっぱい時…
ストレスが溜まってるのかも。気の巡りが悪く、体が冷えている時。
白湯が美味しいと思う時が 良い状態とのことです。
白湯は手軽に試せるので嬉しいですね
で。
南部鉄瓶で白湯を作ったら鉄分も摂れるよね～と思わなくもないですが…。
南部鉄瓶のお手入れ、大変そうな印象が強くて…。
⚾大谷選手の影響力は凄いですね！
⇩南部鉄器を調理に利用すると、溶出により食事に含まれる鉄分が多くなるだけでなく、その多くが体へ吸収されやすい2価鉄だということが分かりました
