身体を調う 771日目 朝寝ゆる体操黄金3点セット。中臀筋、足の筋膜リリース。足、尻、首、手、肩ほぐし。朝ストレッチ 夏未先生1日の始まりに!寝起きでガチガチな身体も22分間ストレッチで調い体が楽になる!毎日続けると体幹力や脚力、柔軟性もアップするプログラム!この朝ヨガでは足をしっかりほぐしてから脚力やバランス感覚を養うメニューになっています。体にしっかりと熱を起こして体温を上昇させるレッスンです。最後や足回りの柔軟性アップや股関節周りの調整にぴったりの動きも取り入れています。0:00 足指ほぐし0:56 足の甲ほぐし2:01 足裏刺激4:30 ゆりかごポーズ5:35...youtu.be少し長めだったけど、どちらかというと、陰ヨガに近い感覚のゆったりしたプログラム。ふくらはぎのマッサージがあったり、私にとっては新しい内容もあり。昨日の夜、妻と二人、交互に足のマッサージをした効果で、足がメチャ楽。体重は最初と最後で変わらず90.0だった。
1日の始まりに!寝起きでガチガチな身体も22分間ストレッチで調い体が楽になる!毎日続けると体幹力や脚力、柔軟性もアップするプログラム!この朝ヨガでは足をしっかりほぐしてから脚力やバランス感覚を養うメニューになっています。体にしっかりと熱を起こして体温を上昇させるレッスンです。最後や足回りの柔軟性アップや股関節周りの調整にぴったりの動きも取り入れています。0:00 足指ほぐし0:56 足の甲ほぐし2:01 足裏刺激4:30 ゆりかごポーズ5:35...youtu.be