身体を調う 771日目 朝

寝ゆる体操黄金3点セット。

中臀筋、足の筋膜リリース。

足、尻、首、手、肩ほぐし。

朝ストレッチ 夏未先生

1日の始まりに！寝起きでガチガチな身体も22分間ストレッチで調い体が楽になる！毎日続けると体幹力や脚力、柔軟性もアップするプログラム！

少し長めだったけど、どちらかというと、陰ヨガに近い感覚のゆったりしたプログラム。ふくらはぎのマッサージがあったり、私にとっては新しい内容もあり。昨日の夜、妻と二人、交互に足のマッサージをした効果で、足がメチャ楽。体重は最初と最後で変わらず90.0だった。