身体を調う 694日目 朝

寝ゆる体操黄金3点セット。

足、尻、手、肩ほぐし。

中臀筋の筋膜リリース。

全身ストレッチ 夏未先生

全身のストレッチ効果抜群！体が凄く変化する！毎日20分間でしなやかな体をつくるヨガ。股関節の柔軟性・体幹の筋力アップにもおすすめ

起きたときはバタバタだったが、ストレッチは割と身体が楽だった。というと、この中臀筋の筋膜リリースが実は効いたっぽい。少しこれを丁寧にやってみるかな。