身体を調う 36日目 昼筋膜リリース 膝裏、尻、腿横(内と外)、腰、首プラーナの巡りをよくするアーサナ 手、足、首 美調律 ひねる編足指、足裏ケア #283 抜粋。首のコリをなくす腕ひねり(上のプログラムに加えた)最高の朝ヨガ #264筋膜リリースしてからヨガやると、深みが全然違う。