リハビリ 11日目 深夜

食べ過ぎてヨガをやりたくないという最悪のパターン。とりあえずは最低ラインのリハビリを。

寝転んで

左右 1+1kg

サイド：裏10 横10 表10、正面：縦10　横10

立って

左右 1+1 上まで10 肩まで10 後ろに引く10

足首回し左右 20×2

ここ数日懸案の右足の外側の硬さ対策。

スネの外側ストレッチ

メッチャきつい！

ももの外側ストレッチ

右側、最初、着かない！

とりあえずこんなものか。