リハビリ 10日目 深夜

寝転んで

左右 1+1kg

サイド：裏10 横10 表10、正面：縦10　横10

立って

左右 1+1 上まで10 肩まで10 後ろに引く10

足首回し左右 20×2

身体を柔らかくする方法

1

2

3

4 半長座で右足を伸ばしたとき、側面が硬いと思うので、内側に捻って伸ばしたら、この二つ目の動きで足がつりそうになった。バランスは面白い。

5 胸のあたりがきつい。疲れてる。

6

7 終わりの方で胸椎の詰まってる感じが少し楽になった。

三円式站椿功 20分 気功革命より