1/7 足トレ

レッグエクステンション

60×15+10+5.15+9+6   70×10+6+4.10+5+4+1

スミスハックスクワット

40×10.10.8.6.5

レッグカール

50×13+7+5+5   40×14+8+5+3.10+6+4.9+6+5