2/26 肩、腕トレスミスショルダープレス50×12.10.9.7.6ケーブルサイドレイズ5×20.16.13.11.10サイドレイズ16×14.12.10.10.9マシンリアレイズ10×15.15.13.13.12ezバーフレンチプレス30×8.11.9.7.6インクラインカール14×12.10.7.6.6
