3/3 胸、背中トレ

ベンチプレス

100×10.7.6.5   80×8

ケーブルフライ

10×12.10.9.8.8

ラットプルダウン

80×12.10.8.6   70×8

シーテッドロウ

70×12.10.10.8.8