3/9 上半身

ベンチプレス

100×10.7.6.4

ダンベルフライ

20×11.9.8.7

チンニング

15.12.9.7

シーテッドロウ

70×14.11.10.10

ケーブルサイドレイズ

5×20.15.12.10.10