おはようございま～す！
今日からお盆休みです。
昨日は、仕事で12時過ぎに帰宅。
そして、もちろんビールで乾杯！って１人でね。
気がついたら、２時３０分！速攻で寝ました。
今朝は、６時３０分に何故かワクワクして目が覚めたので
朝トレしました。近くの河川敷コースです。
・バイク １時間走
・ジョギング １２ｋｍ
休みの日の朝は、何故か気持ちいい～！
仕事の日はつらいのにな～。
ジョギング中にクラッ！
いや～今日も暑かったな～！
明日からお盆ですね。でも明日もお仕事です。
本日は、スケジュールのハードな水曜日でした。
保育園の水泳指導
↓
サーキット・シェイプレッスン（ステップ台を使い筋トレと有酸素運動を交互に行うハードなクラス）
↓
休憩（自分のトレーニング）今日はゆっくり６ｋｍジョギング
↓
ジュニアの空手指導
↓
ピラティスのレッスンで本日終業。
さすがにジョギングの後半にクラッ！ときました。
下の写真は、出発前うちのクラブ前にて
到着後は、ヤバかったです。
本日の知って得するマル得情報！
「アミノ酸について」
アミノ酸の運動における効果が発表されました。
運動前に４～５ｇ（4000mg～5000mg）のアミノ酸を摂取すると、翌日に起こる
筋肉痛を抑制する効果があるという研究結果がでました。
また、運動のパフォーマンスも向上するという結果も出ています。
みなさんも、是非試してみましょう。
俺のおすすめドリンクは・・・
知りたい人～？
本日のトレーニング
・ラン ６ｋｍ（クラッ！）
グキッ！
今日は暑かったな～
マジで！
いったい何度あったんだ？溶けそうだったよ～
でもトレーニングは欠かせないのです。
いつも仕事の日は、休憩1時間中にトレーニングします。
本来は、お昼に昼食をみなさん食べるでしょうが、自分は休憩時間がマチマチなので
１５時や１６時に食べることがほとんどです。
ということで本日は、市街地ジョギング～
快調に走ってたんだけど、左から飛び出して来た車に危うくぶつかりそうに・・・
すると次の瞬間、左足がグキッ！そしてカランという音。
見事に捻挫しました。
原因は、投げ捨てられた空き缶
誰じゃゴラッ～！
と叫びたかったが、車と人通りが多かったので何も無かったかのように走り続けました。
しかし、徐々に痛みがズキンズキンと増してきました。一応仕事場まで戻ったんですが・・・・
今日は、RICEして様子をみます。すぐに治りそうです。
でも悪いことばかりじゃなかった～
仕事場に戻ると、おいしそうな差し入れが。
春子ばあちゃんの「かしわおにぎり」
＆
近所のケーキ屋さん「エル」のシュークリーム
ごちそうさまでした。
本日のマル秘ダイエット情報
人は、摂取したエネルギーから順に消費する仕組みになっているので、
食後に運動するよりは、食前すなわち空腹時に運動することにより脂肪の
燃焼効率がいいのです。
ただし、重度の糖尿病の方はダメですよ。
本日のトレーニング
・スイム
W-UP ２００ｍ
キック ５０ｍ×４ １分１５秒サークル
プル ２００ｍ×３ ３分２０秒サークル
トータル １０００ｍ
・ランニング
５ｋｍ 市街地ラン＆捻挫
ポスターに・・・
）の募集ポスターに 我らTeamＭのメンバーと自分が写っているじゃないですか～
左の下の方です。
詳しく見たい人はこちらで
http://
この写真で、俺の食いしん坊っぷりがバレバレじゃ～
青海苔羊羹をパクついていたところを狙われてしまった～
恥ずかしいので今年の出場は棄権ということで・・・
本日スタート！
初めてのブログにやや緊張気味の俺っす！
今日は、Team－ＭのリーダーのＮさんがサイクリングすると聞いていたんですが
都合で参加できず・・・
しかし、今日はグルメネタで行きましょう！
近所で美味しいお好み焼き屋さん「大福」に行きました～
知り合いのお店です。
上が宮崎地鶏の炭火焼きではさみで切って食べます。
下はお好み焼き、うめ～サイコ～っす！
ビールもすすんで生1杯＋瓶ビール1本！
すると店長さんが、サービスでもう1本いただきました。
酔いちくれ状態です。
いや～美味かったな～。