ジョギング中にクラッ！

いや～今日も暑かったな～！

明日からお盆ですね。でも明日もお仕事です。

本日は、スケジュールのハードな水曜日でした。

保育園の水泳指導

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サーキット・シェイプレッスン（ステップ台を使い筋トレと有酸素運動を交互に行うハードなクラス）

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休憩（自分のトレーニング）今日はゆっくり６ｋｍジョギング

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ジュニアの空手指導

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ピラティスのレッスンで本日終業。

さすがにジョギングの後半にクラッ！ときました。

下の写真は、出発前うちのクラブ前にて

到着後は、ヤバかったです。

本日の知って得するマル得情報！

「アミノ酸について」

アミノ酸の運動における効果が発表されました。

運動前に４～５ｇ（4000mg～5000mg）のアミノ酸を摂取すると、翌日に起こる

筋肉痛を抑制する効果があるという研究結果がでました。

また、運動のパフォーマンスも向上するという結果も出ています。

みなさんも、是非試してみましょう。

俺のおすすめドリンクは・・・

知りたい人～？

本日のトレーニング

・ラン　６ｋｍ（クラッ！）