女の子は大変②

前回に引き続き、女の子にはつきものの悩み、PMSについてお話したいと思います！

辛い辛いPMS、そもそもなぜ起こるのか？

それは、女性の体は排卵日を基準として二つの女性ホルモンが優位になったり劣位になったりを繰り返しているからなのです

女の子を悩ませるPMSを引き起こす方のホルモンは、妊娠してるのと同じような状態になるので、水分や栄養を蓄えようとしたり、食欲を増加させたりして当然ですよね。

でも実際は妊娠していなければ、生理がやってきて溜め込んだ余分なものを排出するようになる。これがいわゆる痩せ期ですね

根本的にはホルモンが原因なのですが、その他にもPMSによる食欲増加を引き起こす原因があります。

①白砂糖

おかしだけじゃなく、料理に使う調味料や飲み物にもたーっぷり使われている白砂糖。取り続けるとまるで中毒のようになって、甘いものばかりほしくなります。
これが、PMSを悪化させる原因になるのです。

②カフェイン

カフェインは目が覚めたり、運動前にとると脂肪燃焼を助けたり良い面もあるし、てゆーかコーヒーも紅茶もおいしいし、仕事や友達とのおしゃべりにカフェイン入りの飲み物はつきものです。

でも、とりすぎると不眠や神経過敏になり、これまたPMS悪化の原因に

③セロトニン不足

セロトニンとは、幸福な気持ちになる脳内物質です。恋をしてたりすると、セロトニン大量放出状態でほわほわした幸せ～な気持ちになるわけです。

生理前はこれが不足すると言われており、セロトニンが不足すると食欲が増加するのです。たしかに、恋をしてると食欲って抑えられちゃうもんです。好きな人のために綺麗になる努力をセロトニンはサポートしてくれてたわけですね

④血糖値の低下

生理前は、通常よりも血糖値が下がりやすくなります。

普段ならごはんの後の5時間たたないとお腹すかないのに、3時間後にはおなかすいちゃう！みたいな現象が起こるわけです。私たちの体は血糖値がさがるとおなかすいたなって感じるようにできてるので、それでちょこちょこと食べたくなっちゃうの。

⑤栄養不足

ここでいう栄養っていうのは、単にカロリーってことではなく、ビタミンやミネラル、アミノ酸や必須脂肪酸などなど、からだに必要な栄養がきちんととれていないってことです。

普段の食事できちんとバランスよくとれてないと、生理前の食欲増加が食欲大爆発になってしまうのです。

・・・と、のぞみが意識している問題点はこんなところです。では次回は、対策法をご紹介します

※のぞみは医療関係者でも栄養士でもありません。あくまで独学と、経験則です。

なので、信じるも信じないも、あなた次第。笑

参考にしてくださって実践する場合は、あくまで自己責任でお願いいたします！