あっくんです。
毎日、上司に怒られる人のカウンセリングをやっています。またメンタル不調の部下に心を痛めてる上司向けのコーチングもやっています。
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毎日、不機嫌で上手くいかない、つまらないなら自分を許す。最優先で自分を過保護にする。
心はコロコロ変わる。脳は死なないために危険や不安を勝手に想定してしまう。
だから心や脳に従うと暗くなる。
ホントは自分の気分が良くならない様な気持ちや考え、直感なんて無い方がいいの。気分が悪くなれば、元気が無くなって、消極的になって、行動できなくなる。あなたが楽しくてワクワクして行動する時が100%としたら、それに比べて20%のチカラしかでないかも。
…嫌な上司と面談、上役との飲み会、行きたくない会社な行事とか。
だから心が豊かになって幸せになるの考えがいい。結局、大丈夫だから気を楽にするの。アクビして自分を緩めるの。ちょっとでも変われば自分を褒めてあげるの。
だから以下①〜⑩を10回ずつ言ってみる。
毎日、思い出す度に言ってみる。
初めに言葉ありきだから。
※40代男性、妻子持ちでも効果があります。
①今の自分を許します。
10回
②できなくても、自分に「そうだよねー、わかるよー」と言ってふわーっと緩めます。
10回
③今の自分が大好きです。
10回
④なんでも気楽に考えます。なんでも気楽に行動します。
10回
⑤今を楽しみます。人に喜ばれます。
10回
⑥自分を大切にします。
10回
⑦自分が大好きです。
10回
⑧今の出来るだけのことを楽しくやります。
10回
⑨上手くいくからワクワクするなぁ〜。
10回
⑩嫌なことがあったら、良いことがありそうだなぁ〜。
自分や部下の好きや愛情、大切を見つけるセルフコーチングもやっています。
また他人からのアドバイスじゃなく、理想の自分をイメージし、素敵な自分からアドバイスを貰える
マイグレートメンターというセルフコーチングも行ってます。
ご興味のある方は、30分の無料相談でカウンセリング.コーチング体験頂けます。
(オンラインまたは電話で承ります。たまにclubhouseでお話会もやります。)
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