【コツと注意点】みんな大好き朝風呂♪
こんにちは風呂上り決死隊、アラサー男子の藤井としやです昨日の華金は会社の懇親会で飲みすぎて、家に帰ってすぐ就寝久しぶりの「朝風呂」を堪能しました～朝風呂は交感神経が刺激されるため、目覚めに良いといわれておりますシャンプーも朝するとすっきりして1日が快適に過ごせます本日は朝風呂のコツと注意点をご紹介します★最初に注意点から①心臓や身体への負担が大きい 朝は気温が低く、寝起きは体温も低くなっております いきなり熱いシャワーやお風呂に入ると、心臓がびっくりしたり身体に負荷がかかるので注意が必要です 冬場なんかは特に注意しましょう～ 身体を慣らしてから入るようにしましょう②脱水症状に注意 寝起きは体内が水分不足になっていることが多いです 夜の入浴時にも言えることですが、しっかりと水分補給をしてからお風呂に入るようにしましょう注意点を押さえておくと、万全の態勢で朝風呂を堪能することができますここからは朝風呂のメリットとコツをご紹介します★まずは朝風呂のメリット①血行をよくする②新陳代謝がよくなる③リラックス効果④ダイエット効果などがあります交感神経と副交感神経の切り替えが行われることがこれらのメリットを生み出しておりますここら辺は詳しくないので、また時間あるときにゆっくり勉強してみようと思います★続いて朝風呂のコツ①入浴前に白湯を飲む 注意点で触れましたが、体温が低い状態での入浴は身体に負担がかかります 白湯を飲んで、身体を暖めてから入るようにしましょう②入浴時間は5分ほど 長く入ると副交感神経が刺激されるため、シャキっとした目覚めよりも、リラックス効果が働き眠くなってしまします 5分くらいの入浴で、さっと上がって1日を有効に使いましょう～③温度を使い分ける→40℃未満 or 42℃前後 身体が慣れていなかったり、気温が低い中いきなり熱いお湯に入ると「ヒートショック」を起こす可能性があります 40℃未満のぬるめのお湯をおすすめします 交感神経を刺激してシャキっと目覚めたい方は42℃前後のお湯がおすすめですが、身体に負荷がかかりやすいので注意が必要ですということで、本日は朝風呂のコツと注意点をご紹介させていただきました朝風呂をうまく使って、1日を有効に使っていきましょう～それではまた風呂上がり決死隊藤井としや----------------------------------------風呂上り決死隊の娯楽リンク集----------------------------------------お風呂前・筋トレお風呂中・【自宅で簡単】炭酸風呂♪・【肌の8割は洗顔で決まる！】洗顔のやり方☆・シャンプー・入浴剤・湯加減・読書・オーガニックお風呂上り・【健康志向】風呂上がりのビール♪・気持ちのいいドライヤーのかけ方(/・ω・)/<アラサー男子必見！！・【順番・スピード命！！】アラサー男子によるスキンケア講座♪♪・【健康のため食べ方を考える】お風呂上がりのアイス♪♪・癒しの音楽・アロママッサージ・ストレッチ
