1月からダイエットを始めて
緩やかに３kg減量できました！
私はそもそも太っているわけではなかったので
そのうちの3kgはなかなか大きいと思います。
44歳という年齢的にも。
青が体重 黄色が体脂肪率
1月は散歩を始めたりしても
そこまでの効果がなかったので
ご飯の量も意識してみた。
一年単位で見ると
増えて戻って少し減ったという感じです。
ちなみに2021年に夫と再会して
一緒に滞在していたとき...
日本に帰って体重を測ったら
やっぱり増えてた😂
夫のペースに合わせていると
太ると言うことです。
ダイエットを始めてから
夫が夜中に「食べろ食べろ」言うのを
頑なに拒否することも覚えた
①夕方に散歩（20分）
②VRのゲーム（だいたい40分くらい）
③ウォールピラティス（スマホアプリで15分）
④家でのお酒を止める
⑤3食きちんと食べるけど、野菜•タンパク質のバランスは気をつけてご飯を少なめに
⑥夜食べていた甘いものを止める
運動量は多くないのだけど
ウォールピラティスで
普段使われていない筋肉が刺激されて
代謝が良くなったり...してないかな？
タイの猛暑もあって
お腹が空いていてもあまり気にならず
自然と少食になっていたような気がします。
とある芸能人が
「運動ではそこまでカロリーが
消費できるわけではないから
食を改善した方が効果的」と言っていて
確かにそうだなぁと思いました。
猛烈に運動して痩せたとしても
その運動を続けないと
また元に戻ってしまいそうだし
食を改善した方が健康にも良さそうです。
と言っても食べすぎないようにして
食べたいものは好きに食べていました。
週に何回かココアを飲んだり
食べたいときはケーキも食べていました。
お気に入りのチョコレートファクトリーのケーキ✨
夫と一緒にいるようになってから
お酒を飲む機会が増えてしまい
お酒は太るんだなぁって実感。
特にビール。
ダイエット中も
ご飯を食べなかったのに
ビールを飲んでいただけで
しばらく体重が増加したままでした。
理想で言うと、あと-0.5kgくらいが
私が心地良くいられる体重なのだけど
目標は達成できたら
我ながらよくできました〜！！👏
ということにします
