翌日：ランオフ　体重43.6kg

フルマラソン翌日はだいたい休みを入れていたけど、今回は朝から普通に仕事。なぜか全く筋肉痛が出なかったので助かった（先月の勝田の後はひどかった）。30kmだと体のダメージは少ないのかな

青梅マラソンでもらった袋にこんな文言が書いてあった

2日後：ランオフ　体重44.3kg

筋肉痛が遅れて出たらヤダなーと思ってたけど出ず。

ご飯たくさん食べてもどうもお腹が空いちゃって間食（お菓子）多め

じじいさん、なおさんからのいただきもの。ご馳走さまでした！

前回の勝田のときと同じタイミングで練習再開。前回（勝田後）は前モモがヤバかったけど、今回はふつうに走れた。

勝田・青梅の振り返りと、かすみがうらに向けての練習計画を石井コーチに相談。

3月末までは「週50km・月間200km～220ｋｍ」、スピードを出すのは練習会だけであとはジョグ中心の練習。４月に入ってからの残り３週間のメニューを３月末に改めて相談する予定となりました。

練習会では、400m（1分40秒）+800mジョグでつなぐ変化走を８本。

筋肉痛もなかったので無事コンプリート

仕事帰りに銀座で用事があったので、ついでに東京マラソンの応援場所の下見

銀座はすっかり東京マラソンムード

帰りは東銀座の「ヤンヤン」に数年ぶりに訪問し五目そば。

美味し

さきこさんと北欧love子さんと。love子さんはしながわシティに出ないのにお付き合いいただき、ありがとうございました合計約13km。

初の大会参加を控えるノンブロガーの友人と走りました。帰りは自宅までジョグして合計約20km

3日ランオフした割には、ギリギリ週間50km走れました。

勝田と青梅の間が3週間しかなくて、自分的には不安でしたが何とかなりました。間食は多めだったけど、体重はそんなにリバウンドせず

次戦は3/9第１回しながわシティランの10km。

8週間後、4/20のかすみがうらフルに向けてコツコツ練習を積み重ねていきたいです