こんにちは！のんです。
けさは朝ラン8.5kmでした。
半袖、台湾サンダルで走ったらけっこう寒かったです。
レポの続きです。
スタートロスは13秒。
30kmのペーサーさんは2時間30分（4'55/km）と2時間50分（5'40）の設定。5'30で行くつもりだったので、ペーサーにはつきませんでした。
ぐるぐるは私がもっともニガテ意識のあるコース
（少しでも軽量化したくて）スマホを持たずに走ったので、音楽も聴かず何も考えず心を無にしてひたすら足を動かす修行みたいな時間が流れます
途中で雨が降ってきて石畳が滑る
ジェルはウィンゾーンのカフェイン入りを3周後と6周後、カフェインなしを8周後に摂取。給水ポイントはコース上に2か所。1km手前からジェル摂取→給水→コップと一緒にジェルのゴミを捨てるという流れを3回繰り返しました。
7周までは16分台で走れていましたが、、、ハーフの距離を過ぎてから残り3周で足が攣りそうになってペースが落ちてしまった
水分足りなかったかな〜
ちょうど似たようなペースで走っている女性がいたので、後ろにつかせてもらったり先行したり並走したりしていましたが、最後の１周で抜かれてしまいました
なんとか30kmノンストップで走り切りました
記録証をもらいホッとしてしゃがんだら足が攣ったー
足を引きずりながら表彰式へ。
2時間45分57秒（グロス）で総合4位入賞！
同じ日に東京30Ｋがあり参加人数が少なかったお陰で棚ぼた入賞となりました
年代別では3位でした。
副賞は5本指ソックス、プレゼンターはらんなさんでした
その後、新横浜の大会を走ったやんやんさんと横浜駅のPRONTOで緊急ミーティング？をしてから帰りました。
一昨年この大会に出走した時は2時間59分05秒（5'58/km）。
この時点でのベストは初フルの東京マラソン2023で5時間51分。サブ4.5を目指していました。（3週間後に横浜で無事達成！）
今年は2時間45分44秒（5'31/km）。
現時点でのフルベストは今年1月の勝田全国マラソンの3時間56分33秒。目標のサブ3.75はまだまだハードル高いですが、少しでも近づけるように今シーズンも頑張ります