こんにちは！のんです。
きのうはTRACKTOKYOのサブ4練習会でした。
メニューは1kmインターバル×6本。
5秒ずつペースが上がるビルドアップ。フルマラソンの後半でペースを維持できるようになるための練習だそうです。
（レストは4本目以降3分になりました←蒸し暑かったから
？）
細かくペース分けされてますか、私ともう1人は本隊から5秒遅れでスタート。
半周ぐらいで追いつけば良いと思うのですが、なんとなく200mぐらいで追いつく感じになってしまいました。ペース配分が難しい
結果は、5'08―5'02―4'57―4'52―4'47―4'39 でした。
スピード練は1人だとどうしても途中でザセツしがちなので、今週も集団で走れてよかったです。
練習後、BEERシャツを着て来てくれたメンバーで集合写真を撮ってもらいました。BEERシャツ、TRACKTOKYO内でもじわじわ増殖中です
みんな背高いな〜
（私が一番小さい
）
（私が一番小さい）久しぶりに会えたメンバーとも一緒に
（お仕事帰りに東京駅まで来てくれました）
BEERシャツ仲間が増えてうれしいです
夏は一旦ノースリ着るともう半袖には戻れませんね〜