こんにちは！のんです。
きのうはTRACKTOKYOの練習会でした。
3か月１クールで、きのうは7月から始まるサブ4プロジェクト初日でした。
人数22人
寺田コーチのお陰で
前年度木曜サブ4クラスは女子全員サブ4達成
さらにサブ3.5レベルの方々も加わり、ますますイケイケなクラスになりました
今クールもよろしくお願いします
寺田コーチのぴょん吉Tシャツかわいい
きのうのメニューは200m（R＝1分）×5を3セット。
セット間は5分です。
ペースは
1セット目52"
2セット目50"
3セット目48"
少し余裕を持って走れました
3セット目の200m最後はペースフリーだったので全力疾走
40秒ぐらい？
40秒ぐらい？
200m×15本走りました。
スピードはついていけるようになったけど、スピード持久力が相変わらず課題です
練習会前には、石井コーチに7月の練習メニュー作成をお願いしました。
練習会ではスピード練習できても自分1人だとなかなかスピードを上げて走れない体質になってしまったので、とりあえず週１回、１人で1kmを5分切って走る練習が入りました
デキルノダロウカ？
デキルノダロウカ？月間走行距離の目標は120〜150km。
無理なくケガなくちょっとずつ距離を伸ばしていきたいです