こんにちは！のんです。
きょうはバレンタインデー。
仕事帰りに低酸素ジムに寄ってトレミで走りました。
職場で大袋のチョコを配ったら、逆にキットカットベアをもらっちゃいました
きのうは日比谷公園でのTRACKTOKYOのサブ４練習会に参加。
メニューは1000m（5’15）+1000mジョグ（だんだんペース上がる）を５本連続＝10ｋmの変化走でした。
青梅マラソン３日前でしたが、コンプリートしました
集団のペース
①5’13－5’45
②5’12ー5’39
③5’11ー5'35
④5’12ー5'27
⑤5'00ー5'26
5本目は集団を離れてスピードを上げたので、5分は切ってるはず。
風が強くて寒かったけど、集団の力を借りて頑張りました～
WS（100m）を２本入れて終了。
明日はランオフして、あさっての青梅マラソン30kmに備えます
朝集合企画に関してはこちらをご参照ください
