こんにちは！のんです。
1週間以上経ってしまいましたが、勝田全国マラソン総括です。
平均ペースは5’36/km
予防線を張るつもりではなかったのですが、直前に体調を崩してしまいました（しかも辛い食べ物食べたせい）。アキレス腱炎なりかけ+胃痛で大事な時期に連続８日間ランオフ
が、ランオフで痛みが治まり、食べられなかったせいで体重が減って体も足も軽かったのは逆に好材料だったかも
（現在、絶賛リバウンド中ですがｗ
目標タイムは「サブ４」でしたが、体調崩した手前、宣言できずじまい
当日ベストを尽くそう！との思いで走りました
今後は最後までイーブンペースで走り切れるようになりたい(そうできるメンタルもほしい
5’30/kmイーブンで押せれば3時間52分04秒。
次の目標はそのあたりかな
今回、沿道のあたたかい応援がとっても励みになりました。お会いできた方も、できなかった方も応援・写真ありがとうございました
たくさんのアメブロランナーさんと会えてめちゃめちゃ楽しかったです
勝田の風になれた…かな？
以下備忘録
■睡眠
前日23時就寝→5時10分起床（6時間睡眠）
■当日朝食
スタート４時間以上前：
自宅でおにぎり２個・インスタント味噌汁
スタート３時間前：
電車内でバナナとinゼリー鉄分・
りんごジュース（鉄分吸収力upのため）
■体調・当日の体重
万全とは言えず。体重44.0kg。
■補給食・足攣り予防系
スタート30分前：
カフェイン錠剤1袋（ZONE）・アミノバイタル青
10km：WINZONE シークワーサー
15km：芍薬甘草湯粉末
20km：WINZONE カフェイン
25km：アミノバイタル青ジェル
30km：WINZONE カフェイン
35km：WINZONEシークワーサー
37kmぐらい：コムレケアゼリー
■給水
OS-1ゼリーとアクアソリタをポケットに入れてスタート。最初の給水でOS-1を取り出して飲む。しまうのが面倒なので手に持って走る。35kmぐらいで２つとも飲み切ったので給水所に寄った。
■シューズ・靴下
ヴェイパ―フライ３・ラクちんソックス「走破」
※業務連絡：hiroさん、結局購入しちゃいましたよｗ
次のフルマラソンは…
シーズンラストのかすみがうらです